蜜桃臀、马甲线和大长腿，一个结合了颜值、胸、腿、腹肌于一身的魔鬼身材。有多少女人梦想过这么美的身材？然而，现实是残酷的，水桶腰，大象腿才是很多人的写照...看着自己臃肿的身材。嗯，表示已经哭晕在厕所！看着我周围的小姐妹们苗条的身材真是既羡慕又嫉妒，不是说轩姐没有尝试过减肥，节食、减肥药、运动都有试过，可是这些都没用。
当我接近崩溃的边缘时，我看到了生命的希望——我现在的瑜伽老师。是她让我了解瑜伽，成功减肥并过上了健康的生活。作为一个过来人，我不得不说在许多瑜伽姿势中比较下来，这些体式还是非常有用的。
桥式可以扩张胸部和肺部，增加肺活量。充分伸展脊柱，纠正塌陷的肩膀驼背，保持身体柔软灵活。滋养和加强腹肌群，有益于内脏和腺体。还可以减少腹部、前臂和小腿脂肪，活络全身的气血。增强体力和免疫力，美化身体曲线。这是减肥瘦身的必选体式哦。
仰卧，弯曲膝盖，双脚尽可能靠近臀部，双手放回两侧地面，指尖指向肩膀方向。
吸气，抬起躯干，弓起腿，臀部，背部和头部，用脚和手的力量支撑身体，保持几秒钟，然后让身体回到仰卧位置。
练习这种体式时，瑜伽老师建议我们不要操之过急也不要勉强自己。身体向上拱起，整个身体的重量仅由手掌和脚掌支撑。感受背部紧张和腹部伸展，动作完成后，臀肌夹紧，肛门收紧，腰部尽可能向上推，直到身体感受到紧绷的感觉。
眼镜蛇式可以促进胰腺、肝脏和其他器官的活动。它可以增强脊柱的柔韧性，缓解背痛。此外，还能有效活动胸部、肩部、颈部、面部和头部、激活表皮血液流通，还有具有软化皮肤的作用。瑜伽老师说，做这个姿势时，收紧腹部可以减少小腹上的赘肉哦。
鸽式可以收紧腿部肌肉，减少大腿脂肪，防止臀部下垂。拉伸脚背，灵活你的手臂，腿，肩关节，纠正腰椎异常通过扭动上半身，胸部的血液循环加快，平衡胸腺的分泌。健脾和胃，激活胰腺，伸展和按摩腹部和盆腔器官，促进激素分泌。悄悄告诉你，将一侧的手臂绷紧伸直放在身体的一侧可以美化手臂。
倒立式是最重要的瑜伽姿势之一，倒立可以为脑细胞提供新鲜血液。经常练习这种姿势可以扩展你的精神视野，提高思维的清晰度，延长注意力的时间，还能增强你的记忆力。同时，在这个过程中，你需要使用到全身的力量，这是最流行的减肥方式之一。
特别建议：如果您患有高血压、颈椎僵硬、背痛、头痛或偏头痛，不要采用这种体式哦。如果你有低血压，不要把它作为你瑜伽体式练习的第一个体式，一次瑜伽练习只需要做一次倒立，请不要重复练习以避免过度劳累。月经期间也是不要练习这种体式哦。这个姿势有一定的难度。建议初学者先靠墙练习。一定要听从瑜伽老师的建议哦！
这种体式是为了放松髋骨，减少腰围上的脂肪，有利于骨盘区域。有助于消除背痛和预防疝气(医学术语，即人体组织或器官的一部分离开原部位，通过人体的间隙、缺损或薄弱部位进入另一部位)坚持每天练习这个姿势，身体就会在坚持一段时间后产生让你意想不到的效果。减肥瘦身指日可待！
看到这种体式，大家都应该感到十分简单吧。它可以使双臂的肌肉更加结实，并打造出纤细美丽的手臂。提高手腕、脚踝和骨盆关节的柔韧性。拉伸开腿部和臀部的肌肉，塑造臀部和腰部的线条。还可以加速全身血液循环，补充脊髓神经。
看到这张照片，我想你们心里一定在想:哇，太难了！事实上，这种姿势就是不简单的。交叉腿、弯曲的腰和背部使我们的整个身体的重量集中在脚和手上，使我们的大腿和臀部承受巨大的压力。腰部的弯曲使我们的腹部紧紧地收缩在一起，从而燃烧大腿和腹部的脂肪。减肥效果可是杠杠滴。
瑜伽是一种舒缓有效的减肥方法。最初的效果不太明显。你可能会因为你的体重没有明显的改变而感到苦恼。你只是看起来比以前瘦了。不要质疑它。这是正常现象。长时间保持健康的饮食习惯，我相信你能成为你想要的自己。
瑜伽，是一种生活态度。坚持下去，你会收获不一样的人生！