前列腺对于男性朋友来说是非常重要的，他可以说是男性朋友的“生命腺”。对于男性朋友来说，前列腺除了控制的男性朋友的泌尿系统之外，他还是男性朋友的生殖器官。所以在日常生活当中，男性朋友一定要引起重视，但是近年来随着生活以及工作的压力，发现越来越多的男性朋友患上了前列腺疾病。
其实很多前列腺方面的疾病是肝男性不用在日常生活当中的一些不良习惯有关系，那么在平时的时候，男性朋友该如何呵护自己的前列腺呢？今天我们一起来看一下
1、洗温水澡
男性朋友不像女性朋友生活得那么细致，所以在平时的时候这样一些小细节他们并不是特别的关心，比如说在洗澡的时候，男性朋友可以坚持每天用温水坐浴会阴部，这样在每天晚上临睡觉之前坐浴在40度左右的温水当中，15分钟左右，每天坚持两次，坚持一个月左右就会发现，可以使这部位的肌肉松弛，血管扩张，血流速度加快，所以坚持一段时间之后就很容易缓解前列腺的紧张，减缓不适感，对前列腺是非常有益的。
2、吃点南瓜子
俗话说药补不如食补，在日常生活当中有很多食材，其实也是非常有利于前列腺的，在日常生活当中，如果男性朋友多吃一些能够补肾的产品的话，对于前列腺的护理也是非常有好处的，比如说南瓜子就是一个非常不错的选择，适当的多吃一些南瓜子能够保护前列腺，而且还能够补充疝气，使男性朋友看起来更加精神有活力，因为南瓜子当中含有脂肪酸能够防止前列腺细胞增生，而且南瓜子当中的类胡萝卜素和锌等等有助于预防前列腺疾病。
3、提提肛
在日常生活当中，如果男性朋友适当的做一些提高运动的话，不仅能够收缩肛门附近的肌肉预防便秘以及痔疮的产生，还能够促进前列腺的血液循环，有利于疏通前列腺管，在一定程度上缓解前列腺充血和水肿的现象，尤其是本身患有前列腺炎症的朋友，如果适当地做一些提高运动的话，能够有效地减轻炎症的症状。
4、放松心情
当然在日常生活当中，很多男性朋友可能是由于精神压力比较大而导致的前列腺炎症，所以男性朋友在平时的时候，一定要适当的舒缓一下自己的心情，如果比较焦虑急躁的话，可以听一会儿音乐或者是找一些其他的方式释放一下压力，如果经常憋在心里，不仅会对自己心理造成很大的压力，也可能会引起前列腺方面的原因。
5、避免久坐
现在很多上班族一天8小时几乎都是坐在电脑跟前，平时也是很少运动的，即便回家之后也经常会躺在沙发上或者躺在床上玩手机，长期久坐就可能会导致前列腺充血，所以这样就不利于前列腺的健康，所以男性朋友在平时的时候还可以适当地掂脚尖，而且每隔一个小时最好起来活动10分钟，这样更有利于身体健康。
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