明明孕中幻想了无数次
产后就要好好恢复
做回梦想中的辣妈
和可爱的宝宝穿最可爱的亲子装
或者露出自己的小蛮腰
重返我的少女时代
而，结果呢
产后都一年了
虽然其他身体部位已经瘦了很多
但是
松垮的肚皮和凸起的肚子
还像怀孕5个月似的
甚至地铁上还有人给让座
尴尬得都快“抠出个三室两厅了”
关键还有持续的腰酸甚至一咳嗽就漏尿
你让我情何以堪呀
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其实，这都是因为
腹直肌分离
惹的祸！
一般来说,腹直肌分离是指女性在怀孕后分娩时,分离的腹直肌没有得到正常的恢复。怀孕时会导致女性腹直肌的轻微分离,一般产后半年左右就会自然恢复正常,如果长时间不能恢复,则会形成腹直肌分离。
根据个体的情况，腹直肌分离的轻重程度也不一样！
那么如何自查呢？
可以平卧仰躺着，双腿弯曲，把头肩微微抬高，手放到肚脐上方，指尖下压。当头肩抬高的时候，腹部肌肉会往中间收缩，如果中间有空隙就是腹直肌分离了。
判定结果：
若有4指宽度——重度腹直肌分离；
若有3-4指宽度——中度腹直肌分离；
若有2-3指宽度——轻度腹直肌分离；
若宽度＜2指——则属于正常，后面可以慢慢恢复。
但是要注意的一点是，除了产妇外，腹直肌分离的情况，还出现在腹部肥胖、缺乏锻炼、营养缺乏等人群中。
腹直肌分离可不只是“腹部凸出”而已，引起人体态上的改变，影响骨盆的中立位，从而导致骨盆的前倾、侧倾、腹部突出、肋骨外翻等情况。
比如引发持续的腰酸背痛、内脏移位，若腹直肌分离4厘米以上可能更容易引发小肠疝气、漏尿等问题。