生活中很多人并不在意自己的肠道是否健康，其实身体很多疾病和我们的肠道是不是健康也有很大的关系。而我们人体排*有一种非常重要的方式，那就是排便，不管是大便还是小便。如果在排便这件事上出了问题，那么就会导致*素和垃圾在我们的身体里堆积，严重的话就会威胁到我们的身体健康。甚至还有一种说法叫做一天不排便相当于吸三包烟，可见危害之大。
所以在日常生活中养成良好的定时排便的好习惯是非常重要的。但是很多人就想知道，一天中什么时候排便是最好的呢？一天当中最佳的排便时间是在早晨吗？排便的最佳时长是几分钟？
若你每天在这2个“时间点”排便，恭喜你，你的肠道会更健康！
1、早上起床后排便最健康吗？
其实消化食物是一件非常复杂的事情，当我们的人体摄入食物之后，大约需要经历36个小时消化和吸收才能够排出体外，所以从消化的角度来讲，每天排便的时间最好是在早晨起床之后。很多人早晨起来之后，第一件事就是冲进厕所解决大小便问题，但是很多人都说，早晨起来之后根本没有便意，其实也没有关系，不妨早晨起来之后在厕所蹲上几分钟，坚持一段时间，就能够养成早晨起来排便的好习惯。当然也并不是说早晨起床之后是唯一的最佳排便时间。
2、其实除了早上，这个时间点也是一天中最佳的排便时间：
虽然很多人早晨起来之后都会去厕所排便，其实在晚上睡觉之前，能够排泄一空也是非常好的。因为在晚上睡觉之前，体内的*素已经堆积了很多，如果没有及时排出的话，就会影响到我们的睡眠质量，而且还容易导致这些*素和垃圾的二次吸收。严重的话还可能会使我们出现口臭，肠胃不适的情况。所以说在晚上睡觉之前，能够排便也是很好的，当然，排便的过程中，切忌用力过猛，要不然可能会发生疝气或者是静脉曲张的情况。
排便的最佳时长是几分钟？
日常生活中很多人简直就是手机不离手机是在上厕所的时候也不例外，很多人在上厕所的时候喜欢拿着手机玩游戏，要知道这东西是很容易上瘾的，所以有些人在厕所里可能待一个多小时都不出来。其实这是一个很不好的习惯，因为长时间的蹲厕所，很容易诱发痔疮的问题。所以说每次排便的时间，最好控制在3-5分钟，尽量不要超过10分钟，因为排便的时间越长，出现痔疮的可能性就会越大。
关于一天中最佳的排便时间和最佳的排便时长，你都了解了吗？对此问题你是否有不同的观点呢？欢迎在下方评论区留言讨论，大家也可以