腿是人体运动系统的重要组成部分。人们常说人老先老腿。中老年人随着年龄的增长，发生骨质增生（或疏松）、关节软骨及周围软组织萎缩、滑液减少、增生性或创伤性关节炎逐渐增多，关节疼痛防碍了运动。身心健康的人小腿肚摸起来会温暖.柔软.有弹性。相反的，小腿肚如果比手掌更冰冷.软趴趴缺乏弹性，硬邦邦.肿胀到不行.肌肉里有硬硬的肿块，应该都是身体不适。做腿部的保健按摩对保健有着极其重要的意义
。
症状：1：当脚腕特别粗的为家族史三高（高血压，高血脂，高血糖）
2：当腿肚子与脚腕一块粗下来，说明家族史糖尿病症状。
3：当脚腕内侧出现赘肉说明乳腺与妇科的问题
4：腿部膝眼张赘肉，说明膝关节出现了问题
5：腹股沟出现肉肉，不仅会引起大腿部内侧赘肉还会引起女性的盆腔积液。
6：大腿外侧出现赘肉说明胆经出现瘀堵，肝胆相表里，会引起女士火气旺。
7：.当腿肚子较大，脚腕特细的为家族史糖尿症状，当糖尿症状即将出现的时候腿部会出现酸，麻，胀的症状。
作用：按摩小腿可预防及改善的慢性病：
1.使血压、血糖值、胆固醇稳定。
2.改善动脉硬化，予防脑梗塞，心肌梗塞。
3.强化肠胃功能。
4.提高肝、肾功能。
5.提高免疫力，缓和过敏症、花粉症。
6.促进新陈代谢，改进腿的浮肿，能促进减肥。
7.调整自律神经，改善更年期综合症。
8.活化大脑，予防痴呆等等。9:缓解退行性骨关节炎
适合人群：风湿，痛风，高血压，关节炎，膝关节痛,腰腿疼痛，血液循环差等~~
腿部按摩禁忌：
1：按摩最好直接在皮肤上进行,如开气过冷,也可隔着衣服进行,同时注意保暖。3、饭后2小时再按摩,效果最好,过度饥饿或暴食后都不宜进行按摩腿部按摩。4、要集中精力,用力要均匀,殿部、腿部可用力大一点;腹部、腰部用力要适当,以免损伤内脏。5、妇女在经期、妊娠期、产后1个月内,不要做按摩,特别是腰部和腹部按摩是绝对禁止的。6、患有内脏器官疾病、恶性肿瘤,感染性、化脓性疾病,如整形、烫伤、皮肤病等,静脉曲张或血栓性静脉炎、结核性关节炎等疾病的肥胖者不宜采用按摩减肥。7、按摩重在坚持,刚开始按摩减肥时,会出现全身酸痛,但只要坚持下去,酸痛感就会消失。
揉大腿内侧
现代人的生活压力大，虽然注重保养，但仍有很多人气色不好;而随着年龄的增长，很多中老年朋友也会遇到下面这位朋友的问题：
经常面色萎*，神情憔悴，脸上总感觉像蒙着一层薄薄的*气一样;而且在说话的时候，声音中还带着嘶哑。
“自己也知道要把心放开，可是每天都感觉没什么让人高兴的事，一睁眼就觉得看哪都不顺眼，老是闷闷的，喘气都不畅快。”
听她一说，这明显是肝经淤堵，肝血不足。后来，在一位中医朋友的建议下，她试着每天在自己腿部内侧正中用力按压，两周之后，情绪好多了，脸上也有光了，整个人都精神了起来。
很多人肯定会很奇怪，这是为什么呢?其实说出来，你肯定会恍然大悟!
其实，我们大腿的内侧，是肝经循行路线。每天揉大腿内侧，就是在按摩肝经。肝经络于胆，直接与肺、肾、胃、脑相联系，其意义重大。
肝经起于大脚趾的大敦穴，也就是胆经结束的穴位，然后沿脚背向上，然后由小腿内侧一直进入人体会阴部，环生殖器一周，进入小腹，然后从胃旁向上，通过鼻咽，到达头顶百会穴，直接与督脉相交。
当然，肝经在眼睛处有分支，会下行到嘴部，结束于嘴内。全经络的穴位不多，左右侧相加共28个。
中医认为，“痛则不通，通则不痛”，上面那位朋友的问题，唯有调理肝经，这才是治病之本。每天对肝经进行按压，就能很好地疏通肝经，成功为肝脏进行血液的疏通(配合打通胆经，整年气血足)。
天天刮肝经，无病一身轻!
《*帝内经》称肝为“人体的将*”，这位将*的任务就是率领“*队”，抵御体内累积以及体外不断入侵的*素。
如果肝经出现了异常，身体即会呈现各种不适的症状，如脸色不佳、喉干、恶心、下痢、阴痛、腰痛、脚的第三指痛、焦燥、缺乏决断力等。解决这一系列的问题看上去比较费劲，其实，只需要举手之劳——每天刮肝经。
1.疏肝理气、防心脑血管疾病
拍打肝经，能够疏肝理气，有助预防心脑血管疾病，平时可多由下而上拍打大腿内侧。
2.养肝就是养眼
医院眼科副主任医师夏承志说，中医认为“肝开窍于目”，养肝就是养眼。每天刮肝经，不仅养肝，还能养眼。
3.消除肝脏火气
肝火旺会让人出现口渴欲饮、小便*、发热、舌红苔*、脉弦数等症状，有些人还会伴随着易怒、眼干。而刮肝经可以消除肝脏内的火气。
4.畅通气血、强身健体
刮肝经除了可以泻肝火之外，还可以打通肝经，让这条经络的气血畅通。肝经的气血畅通，“肝主藏血”的疏泄功能就会强大起来，体内的筋也会更富有弹性，人的身体怎会不健康、不强壮呢?
5.防治疝气、腹部胀痛
有一种病叫疝气，这种病可以通过调理肝经，得到一定程度的改善。这是因为肝经是十二经络中唯一的一条绕生殖器而行的经络。
当男性此处不通时，会表现为疝气，而女性则为腹部胀痛，女性常说气得肚子疼就是这个原因。
刮肝经的妙法，一秒学会!
刮肝经的方法很简单，照着下面这句话去做，就可对整条肝经进行按摩：
方法：用掌根从大腿根部推至膝盖处。
另外，也可握拳后，用四指的第二个关节向下推。每次推下。如果觉得疼痛受不了，或者怕划伤皮肤，也可涂一些肥皂或者其他具有润滑作用的油脂。
当然，还有一个更为有用的方法，就是妙用擀面杖刮肝经。每天用擀面杖按揉大腿内侧，太好用了!
1.准备一根40厘米左右的擀面杖，然后自然地仰躺于床上，两条腿稍稍蜷起，使两脚脚心相对，这时大腿的内侧自然摆于正面。
2.手握擀面杖，从大腿根部开始敲打，一直敲打到膝盖处的关节前。力量要由小变大，逐步增加力度。但是力量一定要控制在自己能够承受的范围内。
提示：一般每天晚上进行1次敲打、擀压就可以了。在擀压大腿之后，可以对小腹两侧部位也进行适度的擀压，同样会起到疏通肝经的作用。
只是这个部位的用力不可过大。腹部不能采用敲打法，但是可以用擀面杖的两端进行点按，力度应该是从轻到重，逐步增加，控制在自己可以承受的范围，以免伤到内脏。
每天揉大腿内侧，两周之后，情绪好多了，脸上也有光了，整个人都精神了起来。
揉大腿内侧就是刮肝经，每天刮肝经，无病一身轻，这么好的方法，一定要发给身边的人，现在就用起来!
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