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古人与我们现代人一样，把夏天过的丰富多彩，而且也跟我们一样，视夏季养生为重，认为如果不注重养生，很可能秋冬生百病。
古人度夏有三大重点，很值得我们借鉴：
1、藏精古人认为，农历五月属午火，克金；六月属未土，克水。所以，夏天心火旺，而“肺”金和“肾”水易不足。身体不好的人，过了一个暑天，会感觉身体更虚了......
那如何平安度夏呢？
古人强调要清心寡欲、夜卧早起。
明《丹溪心法》：人于夏月必独宿而淡味，兢兢业业，保养金水二脏，正嫌火土之旺尔。
明《檐曝偶谈》：夏至节嗜欲，冬至禁嗜欲。
那我们普通人在夏季的休闲时间里，也应尽量挑一些可以静心的小活动来充实自己，如茶道、香道、花道、手工编织、绘画、阅读、抄经、对弈、弹琴等等。清心寡欲，才不至于消耗更多的气血。
2、暖腹炎热的夏季，很多人都爱好那一口凉爽的冷饮，冰镇啤酒、冰镇西瓜、冰激凌等，其实古人也不例外。
远在唐代，人们就已经会用蔗糖水制作“冰棍”了。宋朝的冷饮非常丰富，到了夏天，除了能喝到冷酒，还能吃上各式各样的冷饮，并且已有了刨冰。
到了元代，元人在牛奶中加入冰块、蜜饯和果酱，做出“冰酪”，这就成了最早的冰激凌原型。
到了明清时期，冰镇饮食已经充斥寻常巷陌，盛夏时节有很多小贩挑着担子沿街售卖“凉水”，有的还加入了杨梅、桃子，俗称“冰杨梅”“冰桃子”。
所以，远在古代，已经有人提出了不可贪“冷饮”的建议了：
夏冰止可隐映饮食，不可打碎食之。入腹，冷热相搏成疾。——元《三元延寿参赞书》意思是不过度贪凉，只用冰块传给食物一些冷气即可，不可直接入腹，否则冷热相搏容易生病。
温暖为腹部的正气，下元虚弱的人，若吃了透心凉的食物，多成寒泄，大伤真气，很难复原。“夏日伏阴在内，热食得有微汗妙”夏天最好吃让人微汗的热食，尤其是早晨，既可以出汗透表，又不至于出大汗伤阴。
3、避贼风什么是贼风？现在最大的贼风就是空调风和风扇风。山区里最硬的贼风就是过堂风。从古至今，在夏季受了贼风导致面瘫的男女老幼不在少数，更有甚者会突发中风导致偏瘫。
明《遵生八笺》：贪凉，兼汗，身当风而卧，多风痹，手足不仁，语言蹇涩，四肢瘫痪。年壮不觉为害，亦种病根。气衰之人，如桴鼓应响矣。酷暑尤宜思之。
所以，体虚之人，一定要躲避贼风，尤其是寒冷刺骨的空调风。
一旦得了“空调病”，赶紧调理也可无碍，久拖则成重疾。
今天分享的古人度夏三要点，你都明白了吗？藏精、暖腹、避贼风，一夏平安无事！
夏天注意养心补阳夏天多高温天气，暑天时节还应警惕心力衰竭，特别是“内心脆弱”者突然心衰的可能性更大，因此，一定要养护好自己的“心”，并要“趁热”养阳。任何一个人,只要阳气旺盛,就会百病不侵。因此,人们在这个季节,要注意生活规律、劳逸结合,保护人体的阳气。
一碗荷叶粥夏季整体的饮食原则不能忽视“温食以助阳气”，暑天期间也不例外。
喝一碗温热的稀粥既能补充损耗的阴津，又能增进人体阳气。在煮粥时加些荷叶，味道清香，更可醒脾开胃、养胃清肠。
一杯养心茶夏季炎热，人体排汗较多，如果不及时补水，则血容量会随之减少，血液粘稠度增高，很可能形成血栓，夏季常喝茶即取其补水之意。
同时，茶水中还有丰富的维生素和钾元素，有利于心血管健康。除了茶叶水，还可调配一些简单的中药茶，清热解暑兼养心安神。
一穴护心脏内关是心包经上的穴位，能够治疗冠心病、高血压等心血管疾病等。早在多年前，古人就认识到了内关穴具有保护心脏的功效。
内关穴还是个救急的穴位，在病人突发心脏病时，先让病人平躺，在等待急救期间，配合按揉内关穴可起到缓解疼痛的效果。
一桩冬病夏治
夏季阳气最盛，此时站桩，盗取天地之气，外表站着不动，体内却翻江倒海，排出一身臭汗，痛快淋漓，湿气尽除，远胜于户外狂奔，或在空调房里傻傻撸铁。夏天就是要主动锻练、夏练三伏，这样才能增强阳气生发能力，才更有利于身心健康。
有人问顺应夏季气候特征站什么桩好呢？？？1，练无极固根培元桩：
太极阴阳起于无极，无极起势无形无势，双脚自然站立，上虚下实脚下生根。身心内外处处放松，两眼轻轻闭合，身端形正，心静神宁，神定气闲静心站立，采天阳之气从头顶经脊柱到脚底节节贯注松沉入地，吸地阴之气逆行而上培补五脏，固养精气，练精化气，充养元神，使天、人、地之气上下相连、相互交融，无所思亦无所想，除其滤，去其烦，静听呼吸声细、慢、深、长、匀，似守非守久久站立，日久功深，感受到身心特别轻松，骨节舒畅顺滑，即培养根本，增长功力，又增加能源，促进五脏六腑阴阳协调，健康旺盛的过程。
2，下气桩
夏气与心气相应，心是君主之官，是人体的主宰。炎热天气更易心火旺，如果心火旺盛会引发多方面的不适症状，心火过旺可分为实火、虚火两种。一旦心火旺盛就成上实下虚的病态，会烦躁不安，爱犯困，少精神，舌尖会出现明显的潮红、口舌生疮，溃疡频发。口干、小便短赤、小便*、大便秘结、面赤、发热、舌红绛苔*、心烦失眠、易疲劳、形态消瘦、低热、盗汗、口干苦等症状。这样的人需要滋阴清热。根据季节与五脏的对应关系，养护好心脏。心为五脏六腑之首，有“心动则五脏六腑皆摇”之说，心脏的养护尤为重要。这时站下气桩降心火，清气上升，浊气下降，胸腹开合，心气顺畅，“体松静气内外合；虚实刚柔聚一身”。让心、意、气、神、形完整合一，气机宣畅通泄，流汗而不喘气，身轻气爽心旷神怡。练其身、养其心、除其病、增其功。站下气桩前站一会无极固根培元桩的原因就是要让上焦的心肺之气降下来，先要让下面的肝肾之气充实起来。只需过些时日你发现身体的下半部分稳定下来，并有生根之感。
总之，请大家顺应阴阳四时，抓住夏练三伏这个好时机，多多站桩！夏天坚持站桩，一定会把体内多少年深入骨隨的寒气逼出来……
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