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导语：想要养生长寿，就要学会排*，不断给身体补充营养。有许多瓜果蔬菜可以帮助我们经常排*，促进身体有效运转。这种滋养和保护，会使我们的身体会越来越健康，可以预防各种疾病的发生。那么究竟哪些瓜果蔬菜对身体比较有好处呢？这里给大家几点建议。
想长寿先排*，这6种食物，补血养颜，早知早受益
01四棱豆
四棱豆作为一种保健型蔬菜，具有非常高的营养价值。它是补充营养的小能手。它里边富含维生素e，胡萝卜素，铁，钙，锌，磷，钾等成分，可以帮助人体补钙补血。四棱豆的氨基酸组成十分的合理，它里面含有的赖氨酸比大豆还多，并且，还有大量的膳食纤维和脂肪，这些都是人体所必须的。
我们经常食用四棱豆就可以预防许多种疾病。此外是能豆中含有多种维生素和营养元素，有很高的药用价值，它可以帮助我们美容养颜，促进消化以及降压，被誉为“豆中之王”。尤其对于女性，常吃四棱豆可以抗衰抗老，补气养血。
0秋葵
秋葵这种蔬菜有很高的营养价值。它含有天然果胶，天然多糖，能帮助我们保护肝脏，预防疾病，还可以降低胆固醇，帮助身体排*。还可以增强肠胃蠕动，防止便秘。秋葵可以帮助我们保健皮肤。
因为它含有高膳食纤维等成分，可以帮助保护我们的皮肤，美白养颜。此外，秋葵还可以帮助女性改善月经不调和痛经等症状。
03南瓜藤
南瓜是一种营养丰富并且美味的食物。它含有丰富的膳食纤维，帮助我们促进消化，加强肠道的蠕动，防止便秘，还能帮我们补充维生素B等。
南瓜藤上最嫩的部分是南瓜尖，它具有解暑解渴的强大功效，夏天我们可以经常食用它。此外，经常食用南瓜，还可以帮助我们改善睡眠质量。
04金银花
金银花可以去炎症，解热*，帮助人体散热，被称为清热解*的良药。金银花香味怡人，气寒，但不会对人体造成伤害。它还具有强大的杀菌消炎功能。
女性可以把金银花泡在清水里边，用来清洗私密部位，通过这个方式可以杀死阴道滴虫能病菌，保护子宫，保证子宫的干净卫生，以次预防妇科疾病。
05红薯叶
红薯叶也有很高的食用价值。红薯叶中富含维生素B1，维生素B1具有排*解*的功能，可以帮助减少细菌增长。食用红薯叶可以帮助我们滋润清理肠道，增强肠胃功能，有助于改善便秘。
此外，红薯叶中的维生素B1还能帮助促进肠道内的有益菌增长，促进消化吸收，增强身体免疫力。
06*花菜
*花菜富含丰富的粗纤维，可以帮助我们更好的排便，排出有*物质和*素，促进肠胃健康。它还有很强的降低血清胆固醇的效果，可以帮助中老年人预防疾病，延缓衰老。
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