印度古典瑜伽年5月课程
郑州致力于呈现源自印度古典而强大的
Isha哈他瑜伽
YogaPrograms
课程内容时间
郑州
瑜伽体式复训
4月30日17：00-20：15
苏利亚克里亚
5月1日8：00-11：30
5月1日16：30-20：00
5月2日12：00-14：30（复训）
洗鼻术
5月1日12：30-13：30
BastrikaKriya
5月1日14：00-15：00
安伽玛达那
5月2-3日8：00-11：00
5月2-3日16：00-19：00
大脑瑜伽
5月3日12：00-12：30
苏利亚克夏克提
5月4日8：00-11：00
乌帕瑜伽
（公益免费）
5月4日12：00-14：30
安伽玛达那体验课
（公益免费）
5月4日15：00-16：00
课程费用
苏利亚克里亚
元早鸟价元
瑜伽体式
元早鸟价元
安伽玛达那
元早鸟价元
苏利亚夏克提
元早鸟价元
（特惠元）
专注力瑜伽
元早鸟价元
（特惠元）
洗鼻术
元早鸟价元
（特惠元）
BastrikaKriya
元
（特惠元）
大脑瑜伽
元
早鸟价元
（特惠元）
乌帕瑜伽
0元
安伽玛达那体验课
0元
复训课
0元
特惠享有条件：1.连报两门及以上付费课程享有特惠
2.在特惠价截止日期前完成付款报名
郑州特惠价截止日期：4月19日
郑州早鸟价截止日期：4月25日
公益课及复训课报名须知：温馨提示：
免费课程通常多于正式课人数，
场地选取将根据免费课程人数，
课前能尽早确定场地空间开始寻找，并珍惜正式课学员付出的场地成本，
免费课程将以押金报名形式如下：
1.
a.课程免费
早鸟价前报名每门课押金各元；
早鸟价后报名每门课收取场地费30元无押金，
b.需有意愿承诺课后至少坚持群内48天打卡练习；
2.
参与者课后押金全额退还，
报名后早鸟价前取消报名收取30%费用，
报名后早鸟价后取消报名收取60%费用，
报名成功无参与者押金将不退还；
地点：课前通知到报名群里
授课老师
Teacher
授课老师:Grace老师
印度Isha哈他学校授权认证
在isha，所有的哈他瑜伽老师被要求在印度isha瑜伽中心历经近六个月的教师培训，并获得认证后，才可传播这门古典科学。所有通过印度Isha哈他瑜伽学校培训及认证的Isha哈他瑜伽老师，被授权可以按照哈他学校的指引，在合规的前提下独立开设古典哈他瑜伽的课程。截止近期，国内目前获得isha哈他瑜伽全球教师资格认证的中文教师名单如下（排名不分先后）：请参阅下方文章链接：为何isha瑜伽要由老师亲自传授
常见问题
1.Isha瑜伽跟其它瑜伽有什么区别？
Isha是造物之源的意思，Isha瑜伽是来自印度正统的古典瑜伽，经由开悟的瑜伽士“萨古鲁”带给世人。
在将isha瑜伽从印度带到中国的过程，我们完全保证了瑜伽传承的纯净性，没有做任何改动。所有老师都必须在印度瑜伽中心经过长期严格的培训，并且通过考核之后才能教学，目的是为大家还原真正的古典瑜伽。
它不是一种简单的健身瘦身运动，它是一门科学，是一种向内探寻的工具，是一种健康喜悦的生命状态。
2.课程我很喜欢，可...学费有折扣吗？
一口价就是统一实价，不讲价，不打折，
我们只保证提供最优秀的课程品质，
课程收益会捐出7%给Isha基金会，
学员参加完课程之后可以在家独立练习，
不用依赖任何器具，场地或者老师，
我们要做的是授人以渔。
只要你坚持练习，
瑜伽一定会带给你惊人的转变。
3.如果课程结束之后学不会怎么办？
所有课程由萨古鲁设计，
已经经过了成熟的实践与积累，
我们会确保每一个学员都学会。
课程结束后也会有学员群，
用于大家交流，讨论与打卡，
并有定期的复训课程（目前免费），
同时，课后老师提供线上答疑支持练习，
这些设置都会支持大家让练习以正确的方式发生。
4.我没有基础可以学吗？
Suryakriya的学习和练习不需要任何瑜伽基础，
也不需要你的身体多么柔软，
瑜伽不是身体的扭转。
如果你之前没有学过瑜伽，
第一次接触瑜伽能从isha开始，会是件非常幸运的事情。
5.我是男生可以学吗？
瑜伽没有性别限制，
对于男性来说，
其实他们比女性更需要瑜伽对系统的支持
在印度学习瑜伽的比例男性高于女性，
你也可以看到几乎瑜伽大师都是男性；
6.年龄限制？
正式课年龄在14岁以上都可以学，乌帕公益课7岁及以上；
7.生理期可以学习和练习吗？
可以，没有影响
PS：孕妇和疝气患者不能学习此练习
注意事项很重要哦
1.年龄条件
洗鼻术和苏利亚夏克提、苏利亚克里亚、
安伽玛达那、瑜伽体式以上课程14岁及以上均可参加；大脑瑜伽3岁及以上可学习，专注力瑜伽8岁及以上可学习2.BhastrikaKriya报名条件报名Bhastrika克里亚
需学习过苏利亚克利亚
安伽玛达那
瑜伽体式中任意一套；
眩晕者不可以练习；在其他瑜伽后进行练习，
每次练习需12分钟左右；
3.空腹条件
除乌帕瑜伽和奉爱瑜伽课前保持半空腹半空腹即正餐后1.5小时才能练习，
其他课程均需在课前保持4个小时空腹，请自带瑜伽垫，穿宽松棉麻衣物，需提前30分钟到场后静坐安心；空腹具体含义是：开课前4小时内不吃正餐
2.5小时内不吃水果、点心、零食，1.5小时内不吸烟不喝饮料果汁咖啡茶至少8个小时内不饮酒，纯净水课前可正常饮用
练习后即可进食不立刻吃凉的食物
4.复训课须知复训课程需学过此课程的老学员可报名参加；
5.课堂须知课堂中无需记笔记，
课堂及课后将提供足够的支持保证
学完后即可在家、办公室等地独立练习；
课堂禁止录音拍照，
手机要关机状态；
瑜伽垫旁整洁，无手机水杯；
贵重物品请妥善保管；
6.报名须知怀孕/疝气/六个月内进行大型手术
的朋友不能学习此练习；
有背部、颈部、腿部、臀部疾病、
受伤、人工关节置换
或心脏病学员在报名前请先咨询医生；
7.付款须知以完成付款为报名成功，
报名成功后不予退款不予延期可转名额；
若参加课程必须全程且准时参与；
请确认好时间可以全程准时参与后报名；
课程官方介绍
Introduction
SuryaKriya
苏利亚克里亚
Angamardana
安伽玛达那
SuryaShakti
苏利亚夏克提
萨古鲁：SuryaShakti（苏利亚夏克提），被称之为身体最大的自然能量。它可以逐步强健身体，使脉络通畅、增强韧带与骨骼间的相互作用，提升体力，让身体更加健康、充满能量。在Isha瑜伽中，我们并不过多地强调肌肉力量，但与之相比，Isha瑜伽更注重身体脉络对骨骼与身体各系统间的相互作用、相互协调的重要性。
苏利亚夏克提（SuryaShakti）是一种动态的向太阳致敬的形式。这是一个由18个姿势组成的古老的瑜伽练习。它是一套全面的提升身体机能的练习。
苏利亚夏克提练习益处
?强健心脏
?激发活力，焕发青春
?提升免疫力
?强健肌肉
?调节消化系统
?平衡荷尔蒙
?润滑关节
?提升头脑清晰力和专注力
?改善虚弱体质
BhastrikaKriya
让人的呼吸变慢有什么意义?
这是不是瑜伽的某种呼吸杂技呢?
不，它不是
通常，一个人每分钟呼吸十二到十五次
如果你的呼吸能够减慢到十二次
你就能知道地球大气层的情况
(意即：你会对气象变得敏感)
如果能降到九次
你就能听懂这颗星球上其他生物的语言
如果能降到六次，
你就能了知这个地球本身的语言
如果能降到三次
你就能了知创造之源的语言
这不是在增强你的有氧运动能カ
也不是让你强行减少呼吸
结合哈他瑜伽和克里亚这些高级的瑜伽练习
能慢慢增加你的肺活量
但更重要的是
它会帮助你实现一定程度的校准
让你更放松自在
这样，你的系统会进化到一个稳定的状态
它没有干扰、没有噪音
而只是纯粹地感知着一切
Bhastrika克里亚习练益处
?增加血液溶氧量；
?每分钟呼吸次数减少，增强肺活量，身体系统处于放松状态；
?有助于提升苏利亚克里亚练习单循环时间，萨古鲁说随着练习，呼吸系统得到发展，苏利亚克里亚一个循环可以做到21分钟；
如果苏利亚克里亚练习结合Bhastrika克里亚可以帮助你更快实现这点，对于其他isha瑜伽练习也大有益处；
?有助于身体整体健康提升；
Bhastrika克里亚对以下症状练习有益处：
1、哮喘2、过敏
3、鼻窦炎4、糖尿病
5、荷尔蒙不平衡6、皮肤问题
报名要求：
?需要学习过苏利亚克利亚、安伽马达那、瑜伽体式中任意一套；眩晕者不可以练习；在其他瑜伽后进行练习，每次12分钟左右。
大脑瑜伽Thoppukarnam
大脑瑜伽Thoppukarnam
Thoppukarnam是一个简短练习，可以活化大脑各个部位。这个词语源自梵文,thorpi意旨“用手抓”，karnam意旨“耳朵”,慢慢演变而成“thoppukarnam”。
这个练习有助于激活大脑中的一切，所以还有另一个名字“大脑瑜伽”。整个练习时间仅为1-2分钟，非常简短，却极具威力。
练习益处：·为大脑带来必要的激发·激活大脑，平衡右脑和左脑·提升警觉，增强思维力、注意力和记忆力·缓解轻度抑郁和焦虑·对糖尿病患者有益·对儿童身心健康特别有益·对自闭症、阅读困难、ADD和老年痴呆症患者有帮助疗效ADD：指专注力不足
（AttentionDeficitDisorder）
印度古典瑜伽致力于回归古典瑜伽之源头印度Isha哈他瑜伽以全球统一方式授课我们将提供充分的支持保证课后在家能独立练习在任意空虚的时刻里
你是怎样活在每一个当下
你有什么成就、地位、家庭
背景我不感兴趣
我只想知道
当所有的一切都消逝时
是什么在你的内心
支撑着你
愿我看到真实的你
愿你触摸到真实的自己
不如相见
长按