半夏秫米汤
属于轻度痰热扰心导致的失眠的人，可以用这个小方进行调理。
制半夏6克、秫米10克（可用薏米代替）
加水煮沸30分钟，代茶饮。
必须用炮制过的半夏，生半夏有*，制半夏有法半夏和清半夏，法半夏更好。
适合所有人的宁心安神保健操
①搓心经——让心神踏上回家的路②按神门——打开家门③叩四神聪——进客厅④双足互搓涌泉穴——交通心肾，进卧室
生蚝焖猪手
气温转变对胃口有直接的影响，这次推荐的生蚝焖猪手中，干辣椒所含辣椒酊和辣椒碱有增加食欲和多种养生功效。
材料：猪手克，生蚝10只，干辣椒少许，姜片20克，葱段15克，老抽、米酒和蚝油、盐、糖、花生油各适量。
做法：猪手洗干净切块，生蚝洗净泥沙备用。开锅下油，爆香姜片、干辣椒，下生猪手翻炒至香气溢出，洒少许米酒，下适量清水，加入盐、糖、老抽和蚝油，焖煮至猪手软身，加入生蚝，大火收汁后加入葱段即成。
12种养生汤，女人学起来，美丽半辈子
1、桃胶+银耳+枸杞+红枣——淡斑
2、枸杞+银耳+苹果+红枣——滋阴
3、金桔+银耳+红枣+百合——养颜
4、鸡蛋+红枣+红糖+枸杞——暖宫
5、红枣+银耳+紫薯+冰糖——减脂
6、牛奶+桃胶+木瓜+百合——抗皱
7、红枣+银耳+枸杞+冰糖——补血
8、银耳+百合+枸杞+莲子——润肺
9、枸杞+桂圆+山楂+红枣——催经
10、黑芝麻+黑米+黑豆+核桃——乌发
11、小米+薏米+枸杞+花生——祛湿
12、红枣+苹果+银耳+枸杞——润肺
*精银耳百合炖瘦肉
主要功效：养阴生津、润肺止咳
推荐理由：肺阴亏虚型肺结核。
材料：*精20g、银耳1/4朵、百合20g、瘦肉g（1人份量）。烹调方法：银耳去蒂，提前泡发。瘦肉洗净切块飞水。*精、百合冲洗。将所有食材加入炖盅，加水九分满，炖1-1.5小时，少量食盐调味即可。
汤品点评：*精功能滋肾润肺、补脾益气、质润，是一味不错的养阴兼补气的药材，正好对症阴虚型燥咳。它同时也是一味养阴健脾的药材，对脾虚纳少也有改善胃纳的作用。银耳有滋补生津、润肺养胃的作用，对于虚劳咳嗽、痰中带血、津少口渴等症有一定的食疗价值。百合，养阴润肺止咳、清心安神。三药搭配使用，与滋阴润燥的猪肉一起，共起滋阴润肺止咳的作用。
桂枝：通心阳行经络平冲和营振奋肝阳
现用药材桂枝为樟科常绿乔木肉桂的嫩枝。性味辛、甘、温，归心、肺、膀胱经，有发汗解肌，温通经脉，助阳化气，平冲降逆之效。
桂枝为临床常用药，历代医家对其论述非常详实，然归纳总结最为恰当者当属《本草疏证》，其将桂枝的作用归纳为6项，现结合笔者的经验论述如下。
和营解肌
桂枝辛温甘润，具解肌和营之功，能“散风寒，逐表邪，发邪汗”，然其发汗之功不强，而是长于宣阳气于卫分，畅营血于肌表，使汗液蒸化有源，而解除肌腠营分之邪。桂枝治疗外感病，可用于风寒表实，配伍于麻*汤中；也可用于中风表虚，与芍药等组为桂枝汤，还可用于虚人外感证，如《伤寒论》桂枝加附子汤、《伤寒六书》之再造散等。
温通心阳
桂枝为仲景温通心阳的主要药物，前人称桂枝：“温心阳，如离照当空，则阴霾全消，而天日复明”。仲景温补心阳的基本组合是桂枝甘草汤，治心下悸，欲得按而叉手自冒心者。在此基础上，还有桂甘龙牡汤、桂枝去芍药加蜀漆牡蛎龙骨救逆汤等。而对于心动悸脉结代者，多用炙甘草汤，以桂枝与人参、阿胶、麦冬、生地等同用，治心脏阴阳两虚者。上述方剂在辨证准确的前提下使用，常有桴鼓之效。如笔者常用炙甘草汤治疗心律失常，脉结代患者，大多取效快捷。而在临床上用之更多的是治疗胸痹（不限于冠心病心绞痛），瓜蒌薤白桂枝汤、枳实薤白桂枝汤等皆含有此药。当今通行的观点认为，冠心病心绞痛的主要病机是血瘀或者气虚血瘀，此论故然无错，但是并不全面。实际上，本病气虚血瘀为标，心阳不足才是根本。《金匮要略·胸痹心痛短气病篇》第一条论述胸痹的病机说：“夫脉当取太过与不及，阳微阴弦，即胸痹而痛，所以然者，责其极虚也。今阳虚知在上焦，所以胸痹、心痛者，以其阴弦故也。”明确指出上焦阳虚，即心阳虚为胸痹的病本所在。因此，治疗冠心病，桂枝为必用之药，笔者曾治疗多例扩张性心肌病患者，西医无治疗方药，而经中药治疗后，心脏大小恢复正常、反流消失、心脏射血指数恢复正常，根本的治疗要法即是以桂枝、附子、麻*、细辛等扶阳药为主，加入补气养血、活血利水药等。是知，桂枝温通心阳之功为最。
通阳除痹
桂枝温经散寒，“通经络而开痹涩”，与祛风湿药配伍，可助祛风寒止痹痛之功。又因其长于“行上部肩臂，能领药至痛处”，故更适用于上肢痹痛者。治风邪偏重者，常与羌活、独活、麻*、防风、片姜*同用；治寒邪偏重者，可与乌头、附子、麻*、细辛等同用；治湿邪偏重者，常与苍术、苡仁、萆薢等同用。如病程较久，至于历节，可与防风、附子、白术、麻*、知母等组成桂枝芍药知母汤，祛风散寒、除湿止痛而不燥热。桂枝除用于风寒湿痹外，亦可用于治疗湿热痹，类似于现代医学之类风湿关节炎活动期、皮肌炎者。如刘渡舟先生治疗风湿热痹，常以加减木防己汤化裁，方用桂枝、石膏、人参、防己、晚蚕砂、木瓜、薏仁、络石藤等。效果称奇。
化气利水
水气病，亦为临床上的常见病，而水气为病的根本在于阳气虚，仲景有一类方剂以桂枝、茯苓为主药，就是针对水气病而设，后世称为“苓桂剂群”，最具代表性的方剂有五苓散、苓桂术甘汤、苓桂姜甘汤、苓桂枣甘汤、苓桂薏甘汤等。其中五苓散治疗太阳膀胱水气不化，水停下焦膀胱的小便不利、消渴、水逆等证；苓桂术甘汤治疗水停中焦所致的心下逆满、气上冲胸、起则头眩，背寒冷如掌大，下肢水肿，心悸心慌等证，皆为临床所习用。恩师刘渡舟先生在仲景方的基础上又创造了很多新的苓桂剂，临床应用十分广泛，效果甚佳。如苓桂茜红汤，是苓桂术甘汤加茜草、红花，治疗冠心病阳虚水停，症见心悸、气短、下肢水肿而见舌脉有血瘀之象者；苓桂三参汤，则为苓桂术甘汤加人参、丹参、太子参，治疗冠心病心衰兼有瘀血症状者。
下气降逆
桂枝的另一个重要功效是平冲降逆，主要体现在治疗奔豚证上。仲景治疗欲作奔豚者用苓桂枣甘汤，治疗奔豚发作则用桂枝加桂汤，均有桂枝且为主要药物。对于奔豚病的现代疾病属性，中医界并无统一的认识，据笔者经验，似与惊恐发作综合症、症状性癲痫、癫痫小发作等相类。
本方化裁治疗多例取效。曾治一惊恐发作综合症的患者，因为亲人卒死，又受惊吓而发，表现为病时自觉气自少腹上冲，冲至腹则胀，冲至胸则闷，冲至咽则有堵塞感，发则汗出，有濒死感，不敢独处，尤其不敢待在密闭空间，不敢乘地铁，乘地铁则易发。
舌淡而脉沉弱无力，面白体弱，辨证为阳虚而水气冲逆，用桂枝30克，白芍20克，生姜20克，大枣30克，炙甘草20克，煅龙骨30、煅牡蛎30，人参10克，服4剂而不发，坚持服药1月而愈，至今已3年，未复发。
温经行瘀桂枝善入血分，为温通经脉之要药，与诸活血药相伍，可增强通脉行血之力，故为经脉受寒之四肢厥逆、月经失调、痛经、癥瘕、产后腹痛的常用药。
如治疗脉细厥寒之当归四逆汤、当归四逆加吴苵萸生姜汤，常用于治疗冻疮、雷诺氏综合症、妇女痛经、宫寒不孕等。温经汤治疗妇人冲任虚寒，瘀血内阻所致的月经后期、量少，经期腹痛，崩漏等；再如，桂枝茯苓丸治疗子宫肌瘤、卵巢囊肿、盆腔炎、产后尿潴留、更年期崩漏、经前期紧张症等属于瘀血内阻者，也有效验。
温补中土桂枝温中补土，代表性的方剂是小建中汤、*芪建中汤以及桂枝人参汤，意在建中土以固四旁，方中桂枝的作用是不言而喻的。另一个代表方是苓桂术甘汤，温脾阳以运水，可用于脾胃中土不足，水湿内停之痰饮、眩晕。
另外，小青龙汤、桂苓五味甘草汤等，方中桂枝也有类似作用。桂枝内服入汤剂10~20克。桂枝辛温助热，容易伤阴动血，故凡温热外感、阴虚火旺，血热旺行等证均当禁用；桂枝通血脉，易动血，故孕妇及月经过多者慎用。桂枝无*，但用量过大容易出现头晕目胀、眼目干涩、口渴、尿少及尿道灼热等症状，故不可用量过大及长时间服用。
明代以前所用桂枝，系以桂树较粗的枝皮入药，其枝条直茎应在5厘米以上，相当于现在的官桂药材，故其去皮乃是去官桂之粗皮。现在的桂枝与明以前的桂枝药材不同，功效也有差异，故在用桂枝时要根据不同情况区别选用。用于通阳、利水、下气、补中者，以官桂为宜，而解表和营者、行瘀者，则以桂枝为宜。
这3种花能入药！春天吃它活血美颜、清肝泻火
春日暖阳，轻拂衣裳，阳春3月赏花忙。花不仅具有观赏意义，还有一定的药用价值。《全国中草药汇编》中就列举了多种药用植物，其中以花卉入药的就约占1/3。
那么，春季有哪些常见花可入药呢？又该怎么“吃花”养生？
1春季第一花——桃花
桃花是春季第一花，其味苦，性平，既能入食又能入药，具有行气、活血、润燥的作用。它能带领全身气血的运行，非常适合气滞血瘀的人群。
气滞血瘀人群通常有皮肤的色素沉着，如黑斑、*黑斑等；身上有各种疼痛，但部位固定；出现动脉硬化、斑块、三高及各脏器病变等症状。可以用山桃花制成山桃花酱，帮助行气活血、美容养颜。
：
1、新鲜采摘下来的桃花，尽量不要冲洗和晒干，避免香气挥发掉，装入消*并晒干后的密封罐里；
2、加入适量蜂蜜，用消*过的筷子搅拌，把花瓣里的水分挤压出来；
3、最后放入冰箱冷藏三四天即可。如果想当天吃，可以快速地、多搅拌一会，让水分快速渗出来。
要用手套摘桃花，因为手上会分泌很多汗液，细菌容易跑到桃花里。桃花做食品只用花瓣和花蕊。桃花蕊偏润，桃花瓣偏活血。
血小板减少者勿食；正在服用抗凝剂者勿食用。
2天然清热花——槐花
槐花味苦、微寒，归肝、大肠经，有清肝泻火、止血凉血、清热解*、辅助降血压的作用，很适合肝火旺盛、春季易上火的人群。
《本草纲目》中记载，槐花乃“阳明，厥阴血分药也。故所主之病，多属二经。炒香频嚼，治失音及喉痹，又疗吐血衄血，崩中漏下。”因此肠道血热，比如痔疮的出血、肛裂的出血、结肠炎直肠炎的出血等也会使用到槐花，轻微的肠道血热可使用槐花泡水。
我们可以见到的槐花有三种，其中国槐微甜，入药专用；洋槐适合做蜂蜜，润肺止咳，美容养颜；红槐花只能观赏，不能食用。
生槐花凉血效果更好，而熟槐花的止血效果更优，将槐花炒制后，便能制成槐花炭，其止血效果又更胜一筹。
槐米是干燥的槐花骨朵，槐角是干燥的槐果实，都是中药材。但槐米比槐花更凉，清热凉血功效更强。
：
1、准备槐米5~10克、茯苓切小块15克；
2、一起煮水喝即可。
槐米性寒，不适合长期大量食用，茯苓可以中和槐米的寒凉，搭配食用既能清热祛湿，又不伤脾胃。
3养胃健胃花——丁香
丁香味辛、性温，归胃、脾、肾经，具有温中降逆、补肾助阳的作用，能够缓解脾胃虚寒导致的胃痛胀、呃逆、吐泻、口臭等。
丁香又被公认为“养胃杀菌能手”，它特有的丁香油和丁香酚，能有效地抑制幽门螺旋杆菌的活性，作为预防和后续巩固治疗都有一定的好处。
丁香也分公母，公丁香是干制后的花蕾，母丁香是干制的果实。公丁香开胃进食、温中行气的作用比母丁香要强，但母丁香更有助于去除口臭。
需要注意的是，药用丁香和庭院观赏的丁香花是两个截然不同的植物，并且观赏丁香没有任何药用价值。
（左为公丁香，右为母丁香）
日常生活中，对于消化不良等脾胃症状，我们可以适当吃一些丁香肉蔻鸭，有温脾暖胃、和中散寒的功效。
：1、公丁香、肉桂、草豆蔻加水煎熬，水沸后多熬煮20分钟，反复两次后滤出药汁；2、将鸭子、葱、姜等放入药汁炖煮即可。这些花虽好，但不要随意采摘哦~
原料：新鲜鲤鱼1条（克、克），小椒末1.5克，香菜末2克，大葱、料酒、生姜、食盐、荜茇、陈醋各适量。制作：鲤鱼去鳞和内脏，洗净切块，再与小椒末、香菜末、葱、酒、盐腌拌匀；再下入清汤内煮，鱼熟放入陈醋、荜茇、生姜调味即可。用法：佐餐食用。功效：消热利湿。
适用于：男子下焦湿热而致精液红色、烦躁头昏、面红目赤、口苦咽干、大便秘结、小便*短等。
中医说：高血压人每天都建议吃的7种食物
1.决明子——对眼睛好，还能清肠胃
2.山楂——每天泡水喝
3.荞麦——对血管有好处
4.荷花茶——自古有“荷叶减肥，令人瘦劣”的说法5.百合——常见的中药材
6.山药——可入药，可食用
7.菊花——富含维生素C和维生素E
提醒：对于高血压患者，食物即便是有利于血压稳定，也不能一味地指望食物降压，一定要按时吃药，对于轻症高血压不需要吃药的，可以试试食疗，平时多吃些苦荞、荷花、山药等以上食物，也对血管有好处。
1、涌泉穴-----头痛、头晕、小便不利，便秘；
2、三阴交穴-----脾胃虚弱、消化不良、月经不调；
3、中脘穴-----呕吐、便秘、食欲不振、目眩、耳鸣；
4、阳陵泉-----活血通络,疏调经脉；
5、关元穴-----肾虚气喘、遗尿、尿频；
6、风池穴-----消除黑眼圈、消除肩膀酸痛，偏头痛；
7、合谷穴-----口眼歪斜、身热、头痛、眩晕；
8、内关穴-----宽胸理气、缓解胸痛胸闷。
春季吃豆胜吃肉，这4种豆别错过
高蛋白低热量，补足营养好迎夏春季吃豆胜吃肉，这4种豆别错过，高蛋白低热量，补足营养好度春！
春天是万物复苏的季节，而我们人也不例外，身体的机能同样也被慢慢激活，因此春季营养的摄入也格外关键。而民间流传着一句俗话，说“春吃豆胜过肉，预防三高还能瘦”，由此可见，春季吃豆不失为一个好的选择。
众所周知，豆类具有最好的植物蛋白，营养价值接近动物性蛋白，因此很多营养学家也提倡食用豆类蛋白来代替部分动物性食品。春天春季养生不可错过的4种豆类，它们高蛋白热量低，能帮助我们补足营养顺利度过春天，迎接夏天。
?干豆类在日常生活中，干豆类其实就是我们日常常见的普通豆类品种，它们有着十分卓越的养生功效，不仅在食品范围乃至在中医养生范围，它们同样是一款药食同源的好食物，所以在日常的早餐，我们不必太纠结粉面、包子、馒头等，而是抓一把干豆打成豆浆、煮成粥、磨成粉、做成沙等，都比吃肉还营养。
烹饪步骤：将*豆清洗掉表面灰尘，然后放入锅中中小火炒熟，再放入料理机中，调到干粉模式，根据自己想要的粉质粗细调整搅打时间即可，做出来的*豆粉可以直接冲泡或拌在沙拉里等。?
烹饪步骤：1、准备原材料，将香葱、洋葱、大蒜洗净切碎，蚕豆剥去外壳，清洗干净；2、蚕豆冷水下锅，再放入1勺盐、2片香叶、2个八角，能吃辣就放一根干辣椒（干辣椒最好剪断，更有味儿），开大火熬煮至少10分钟；3、再次起锅，倒入稍多点食用油，油热后倒入洋葱碎、蒜末、1/2香葱碎，中小火煎炸出葱油，材料颜色焦*后倒入蚕豆；4、继续放入2颗冰糖、小半碗清水、小半勺食盐，搅拌均匀后盖上锅盖焖煮1分钟左右；5、汤汁差不多收干后，倒入剩余的葱花拌匀收锅即可；
所需食材：豌豆芽1大把、咸鸭蛋1个、皮蛋1个、大蒜2瓣、姜2片、热水1小碗；烹饪步骤：1、将豌豆芽掐去老头老叶，冲洗干净，沥干水分备用；2、将咸鸭蛋和皮蛋分别剥去外壳，切成小块，而大蒜拍碎切成蒜末，生姜切片；3、锅里放油，油热倒入蒜末和姜片煸香，再放入两种蛋碎，翻炒几下，加入热水煮沸；4、水开后，加入豌豆芽，调入少许盐和胡椒粉，豌豆芽煮熟就可以直接出锅了；?
菠菜豆腐汤
菠菜克、嫩豆腐1块、食盐3克、葱花少许、植物油适量；烹饪步骤：1、将豆腐切成薄块，放在淡盐水中浸泡10分钟左右，去除豆腥味，而菠菜去掉老叶或者*叶，冲洗干净，香葱切碎备用；2、锅内倒入清水大火煮沸，中途调入小半勺盐和几滴油，下入菠菜焯水60秒左右，捞出过凉水备用；3、起锅倒入少许食用油，放入葱末爆香，倒入1大碗清水大火烧开，再放入豆腐煮3分钟左右，接着放入菠菜、食盐和鸡粉，煮1分钟左右出锅即可。
生活中可通过按摩、茶饮的方式来缓解春困。
01按压风池穴、百会穴中医讲“头目风池主”，按揉风池穴能起到提神醒脑、祛风解*、平肝熄风等功效。长期按揉，还可以帮助改善头痛、眩晕、颈项强痛等症。
风池穴位于枕骨下方两侧的凹陷处。用大拇指按揉风池穴1分钟，力度以有明显酸胀感为宜，反复5次即可。
按揉风池穴位于头顶正中间的百会穴是人体经脉的汇总之处，百脉之会，贯达全身。按揉百会穴可以醒脑开窍、振奋精神，帮助调节大脑功能，帮助缓解头晕、头痛、耳鸣、鼻塞等感冒症状。
将中指按在百会穴上，缓缓用力，力度以有酸胀感为宜，持续30秒，反复5次即可。
02提神茶配方及做法：西洋参3克，代代花3克，菊花2克，甘草1~2克，冲入开水，加盖焖泡15~20分钟后即可饮用。西洋参可以消除疲劳、补气养阴；代代花能疏肝健脾、和胃理气；菊花具有提神清热的功效；甘草可以补脾益气，调和诸药。四者搭配，可以有效改善春困。
好脾胃，吃出来！
这三个藏在菜中的健脾和胃的宝贝，现在吃正合适*帝内经《素问·异法方宜论》曰:“故东方之域，天地之所始生也，鱼盐之地，海滨傍水。其民食鱼而嗜咸，皆安其处，美其食。”
意思是说江浙之地是天地初生之处，当地人以鱼盐为美食，物产丰富，适宜生长。品品浙江菜，看看里面藏着哪些养生宝贝。
《金匮要略注》说：“五脏六腑之血，全赖脾气统摄。”脾的运化功能健旺，则气血充盈；反之则气血生化无源，气血虚亏。脾气虚的表现：饮食不佳、肚子胀、头昏气短、乏力倦怠等。
两道健脾补血的浙江名菜，一个是回锅菜式老油条滑牛肉，另外一个就是梅干菜炖肉。牛肉归脾胃经，性温凉，味甘，无论是四气五味归经都对脾好。梅干菜也有健脾、补血、祛湿的功效。
中医认为：北方*牛肉偏温，而南方的水牛肉偏凉。
老油条炒牛肉选牛腱子肉，用厨房纸吸干水分切成薄片；牛肉片中加小苏打、水，用手抓制直至水分完全吸收；再加入酱油、淀粉、油，放入冰箱醒1小时；油条斜着切成条，下油锅炸制；锅中留底油，放入醒好的牛肉，炒至变色捞出备用；锅中放入小葱、*酒炝锅，加入清水、盐、香油、酱油、水淀粉，最后放入牛肉和油条即可。
第二个浙菜食物是具有健脾益气作用的茴香豆。茴香豆的原材料其实就是蚕豆，浙江的蚕豆跟北方的菜豆大不相同，中医认为豆类是五谷里的珍品，民间流传着一句话：“每天吃豆三钱，何需服药连年”。
蚕豆归脾胃经，性温，属于药食同源的食材，有健脾益气的功效，主要是补脾胃之气，能改善食欲。茴香豆做法选择浙江产的薄皮干蚕豆，用水泡24小时，每3小时换一次水；
锅中放入茴香、桂皮、香叶、大料、水、泡好的蚕豆一起煮1小时，焖2小时；煮好后可以直接吃，也可以放在阳台上晾晒后做零食。
湿气较重，体型较胖，轻度慢性肾病的早期人群，可以用下面这个食疗方子进行调理。
冬瓜皮蚕豆汤冬瓜皮30-60克，蚕豆60克，清水三碗，一同煮汤服用，一天喝两到三碗。
健脾补气、祛湿气第三道健脾和胃的菜中珍品就是笋，俗话说“山珍海味不如笋一味”，春笋是春天不可错过的一道食材，不管是清炒、炖汤还是烧肉都很美味。
李时珍在《本草纲目》中指出，笋可以“化热、消痰、爽胃”，具有利七窍、通血脉、化痰涎，消食胀功效。也有人认为，竹林丛生之地的人们多长寿与吃笋相关。
让笋保鲜的小妙招在家找到一个密封罐，将新鲜的笋放进去，用米完全盖住，然后用保鲜膜和盖子封死放进冰箱里。这样保存的笋，可以保存1-2周，鲜味和口感都不变。笋润肠通便好处多，但是吃得不多也伤身。
中医师建议：常见病的10种天地中成药。
1、失眠——“天敌”中成药——养心安神丸
2、高血压——“天敌”中成药——愈风宁心片
3、腹泻——“天敌”中成药——蔘桂理中丸
4、耳鸣——“天敌”中成药——益气聪明丸
5、慢性鼻炎——“天敌”中成药——玉屏风颗粒
6、冠心病——“天敌”中成药——速效救心丸
7、慢性鼻炎——“天敌”中成药——玉屏风颗粒
8、肩周炎——“天敌”中成药——散寒活络丸
9、胃痛——“天敌”中成药——良附丸
10、痛风——“天敌”中成药——八正片
抓一抓捏一捏，中医教你两招赶走头晕脑胀！
用脑过多、低头过久，就觉得有些头晕头胀，这是怎么回事？按西医来说，有可能是脑供血不足，血液营养供不上去。按中医来说，可能是气血虚弱，除了平常多锻炼，还可以使用这两招。
1、点揉风池穴。风池穴在耳朵后侧面凹陷处，点揉2分钟，一侧一侧地揉，让血液供上来。2、拿捏颈部。用手掌捏后颈部，不要低头，捏起松开，两只手交替进行。
心脾阳虚具体表现为下肢水肿、疲乏无力、气短懒言、四肢沉重、面色萎*、头晕目眩等。
这种情况可以取茯苓、桂枝、白术、炙甘草，煎煮饮用即可。茯苓利水、健脾、宁心；桂枝能温心阳、暖脾胃；白术是健脾的药材。
康复保健篇——失眠的运动疗法
引起失眠的原因大致有：睡眠环境的突然改变；睡前饮茶、咖啡等不良的生活习惯；身体的各种不适；另外还有精神和情绪的影响。
运动方法可解决失眠症，其疗法分意念、按摩、锻炼三方面。一、意念根据气功的意守入静原理，每晚定时上床仰卧，双目微合，面部放松，口微张，舌舐上颚，呼吸平缓。两眼球自然向左右摆动，速度要缓慢，意念着一个“睡”字。
二、按摩人头顶正中的百会穴有升阳举陷，安神益脑之功效。下午或晚上用指肚点压百会穴，直至百会穴有酸麻热感，入睡的效果甚佳。足底按摩疗法的作用机理是用手在失眠者足底的穴位和刺激线上施行揉压点打等手法以达到治疗失眠的目的。失眠患者躺在床上，保持身体仰卧姿势，全身放松，操作者首先将五指放松，指掌贴在失眠者足底部，从足跟至足趾用指掌.上下来回运动，直至足底发热。
三、锻炼体育疗法适当的体育锻炼可以使睡眠深化。坚持散步、慢跑，做力所能及能及的有氧运动，运动量不宜过大，对改善睡眠指标和质量有明显效果。锻炼要根据每人的体质、体能，选择适量的体育活动。机体经活动后适度疲劳，需要以睡眠得以恢复和补偿。选择锻炼的时间以下午4～5点或晚间9点前为宜。锻炼后，若能再用温水泡脚并按摩，然后喝一小杯温牛奶，对防治失眠颇具功效。
除了上述意念、按摩、锻炼以外还应注意：良好的睡眠环境,卧室环境温度18到22摄氏度，采光通风条件好，选择隔音遮光性能好的窗帘，卧室内尽量避免摆放过多的家具电器，关掉你的手机和电脑，摆好床，尽量床头朝北，脚朝南，这些细节也应注意起来。
若失眠较为严重还可以采用中医针灸疗法，针刺：百会、四神聪、印堂、太阳、风池、神门、内关、大陵、心俞、神道等穴位。
清明前后，无论贫富都要吃“树上5宝”
清明前后，正是各种时令美味“丰收”的季节，地上长的，水里游的，树上挂的，都令人垂涎，这个时候不懂吃就太亏了，因为不少美味的赏味期短，一年也仅能吃上一次，一旦错过就只能等明年了。
5种树上的“宝贝”，清明前后正当季，遇到不妨尝一尝，鲜香美味而且营养丰富，寓意年年有余“钱”。
榆钱榆钱是很多人小时候的记忆，记得我家的老房子旁边就有一棵榆钱树，每年春天一串串的榆钱长满枝头，我们总爬上房子去，直接用手撸下一把，放进嘴里，嚼起来特别的嫩，还带着清新味。老妈总会摘下一大盆，蒸榆钱饭，或是打上2个土鸡蛋炒一盘，在小时候算是“山珍”了。
榆钱又叫榆子，榆仁，榆实等，是榆树的翅果，因为形状很像铜钱，所以叫做“榆钱”，老妈常说，“吃了榆钱饭，年年有余钱”，因此榆钱象征着年年有余。
食材准备：榆钱适量，鸡蛋2个，油盐适量1、首先将榆钱挑捡一下，去掉其中的杂质，放入清水中，加入1勺食盐，浸泡5分钟，然后再用流动的水反复冲洗干净，沥干水分备用。2、碗中打入2个鸡蛋，加入一点点白醋去腥，适量的食盐调味，将蛋液搅拌均匀。3、将准备好的蛋液倒入榆钱中，使蛋液将榆钱包裹住，鸡蛋的量要根据榆钱的量进行调整。4、锅内加热，倒入食用油，转动锅底使油沾满锅底，倒入榆钱鸡蛋液，待底部凝固后，再用铲子翻面，直到鸡蛋液全部凝固以后，就可以关火盛出了。
香椿
春日里最火的时令美味莫过于香椿了，由于家里有一棵香椿树，每年都会吃上几顿，如今长大在外，才知道香椿是如此昂贵，别的蔬菜按斤卖，香椿按两，一小把香椿动辄几十块，但是这都阻挡不了人们品尝香椿的热情。炸香椿鱼儿，香椿炒鸡蛋，香椿拌面，或是直接凉拌，香椿那独特的香味儿总能让你欲罢不能。
食材准备：香椿1把，豆干2块，小米辣2个，食盐适量，香油少许，熟油2勺1、将香椿芽摘洗干净，最好放入淡盐水中浸泡一下，利于杀菌消*，然后沥水备用。2、豆干放入温水中清洗干净。然后1厘米左右宽度的条状。3、烧一锅开水，放入香椿焯烫1分钟左右，香椿变色后捞出，过一遍凉水。然后将豆干放入锅中，焯烫2分钟左右捞出。4、将香椿从凉水中捞出，挤干水分，放到案板上切成小段。同时将小米辣洗净切成圈。5、将香椿，豆干和小米辣放入盘中，调入适量的食盐，然后少烧一些热油淋在小米椒上，再滴入2滴香油，搅拌均匀，即可享用。
刺嫩芽
刺嫩芽又叫刺老芽，刺椿芽，阳虎刺等，它的外边看起来与香椿芽十分的相似。很多人都会将二者混淆，但是它们有一个明显的区别，那就是阳虎刺的茎上有刺，而香椿是没有的。与香椿芽比起来，刺嫩芽更加的香嫩，而且野生的刺嫩芽比香椿芽更少，因此也就显得更加珍贵。当然，现在已经有人工开始种植，所以想要品尝的也不是什么难事了。刺嫩芽最简单的吃法便是焯熟以后蘸酱吃，最有鲜嫩的味道。当然也可以将刺嫩芽凉拌，我最喜欢的则是油煎，又香又嫩。
食材：刺嫩芽适量，鸡蛋1个，面粉少许，花椒粉少许，白芝麻少许，油盐适量1、将刺嫩芽摘一遍，去掉底部深色的部分，当然刺嫩芽上边会有刺，我们在清洗的时候要小心别扎到手。这个刺经过焯水以后是会变软的，不会影响我们吃。然后将刺嫩芽清洗干净。2、锅内烧开水，加入少许食盐，放入刺嫩芽，焯烫至变色即可捞出，过一遍冷水，捞出挤干水分。3、准备一个小碗，打入鸡蛋，适量的食盐，花椒粉，将蛋液打散搅匀，然后多次少量加入面粉，调成可以流动的鸡蛋面糊。4、起锅烧油，油要比我们平时炒菜多一些，然后将每一根刺嫩芽都裹上鸡蛋面糊，放入锅中，中小火煎熟。5、最后将煎好的刺嫩芽摆入盘中，撒上白芝麻即可。这样做好的刺嫩芽可以直接吃，也可以蘸上蒜汁，都非常美味。
槐花
槐花也是春日里不可错过的一道美味，香香的，甜甜的，一口一口嚼在嘴里，都是春天的味道。槐花的赏味期也不长，因为品尝槐花的最佳时期是在槐花还未长开的时候，吃的其实是花骨朵，一旦开了，口感和味道都会大打折扣。槐花最经典的吃法则是蒸槐花麦饭，但是如果你多加一步，香味能翻好几倍。这其实是山西人日常的一个传统吃法，拨烂子，先蒸后炒，绝对会让你爱上这个味道。
食材：槐花适量，干辣椒2个，油盐适量，葱花适量，面粉适量1、挑选那种将开未开的槐花摘下，然后将槐花撸下来，然后挑一挑，把其中的树枝，杂叶挑出去。然后将挑好的槐花倒入盆中，加入适量的清水，加食盐，浸泡10分钟，使那些误入的小虫自动跑出来。然后再反复洗净，沥干水分。2、槐花不必彻底晾干，但是也不能太湿，保留一点水分即可。然后将面粉多次少量倒进来，不必下手，端起盆子抖一抖，使槐花的表面薄薄裹上一层面粉即可。3、在蒸锅内提前加好水，放入蒸屉，蒸屉上铺上笼布，将槐花松散地倒入蒸屉上。水开后蒸5-6分钟即可。4、将蒸好的槐花倒出来，抖一抖，避免有粘在一起的，同时也散一散水汽。5、起锅烧油，放入葱花，干辣椒，炒香，然后倒入蒸好的槐花，加入适量的食盐，翻炒均匀至入味，可以炒得时间长一些，一直炒到焦*，吃起来更香。
花椒芽
花椒大家都很熟悉，但是很多人却不知道花椒芽的美味。花椒芽其实是花椒树发芽期幼嫩的芽叶，油亮鲜绿，吃起来麻香味美，别有一番风味。值得一提的是，花椒芽曾被列为宫廷贡品，供宫廷贵族享用。花椒芽可以炸着吃，可以炒着吃，也可以涮着吃，当然凉拌也是非常不错的。
所需食材：花椒芽1把，杏仁适量，小米椒1个，大蒜2瓣，生抽1勺，醋1勺，糖少许1、将花椒芽剪掉老刺，避免扎嘴，老叶也去掉，然后清洗干净，沥水备用。2、杏仁是提前泡好的，焯过水，腌渍保存的，本身有一些咸味。3、锅内烧开水，加少许的食盐，放入花椒芽，焯烫30秒钟左右，花椒芽变色后捞出。然后将焯过的花椒芽过一遍冷水，挤干水分。4、将花椒芽放入盘中，加入杏仁，小米辣，蒜蓉，生抽，醋，一点点糖，搅拌均匀即可。麻辣鲜香，特别爽口。
清明节气小食谱
绵茵陈鲫鱼汤材料：茵陈30~50克，鲫鱼克，姜3片、蜜枣3粒。
做法：茵陈洗净，放入锅内，加入适量水，用大火烧沸，转用中火熬煎20分钟，去渣。鲫鱼洗干净，煎至两面金*，加姜片、蜜枣、茵陈药汁，用中火烧沸30分钟，放盐调味即可。
功效：清热祛湿，利水退*。
茵陈粥材料：茵陈30~50克，大米克，瘦肉克，姜2片。做法：茵陈洗净，加水煎汁，去药渣；放入大米、瘦肉、姜片，加水用大火烧沸后，转小火熬粥，放盐调味即可。
功效：清热利湿。
清明醒脑茶材料：夏枯草10克，决明子10克，绿茶5克。做法：先将决明子拣杂，洗净，晒干后微火焙炒至*，取出磨碎。将夏枯草洗干净、晒干，与决明子、绿茶同放入大号杯中，加盖15分钟后，当茶频频饮用，一般可冲泡3～5次。功效：清肝明目，润肠通便，降血压。适用于头脑胀痛，目赤口苦，急躁易怒，尿*便秘，舌红，苔薄*，脉弦者。
春季过敏性鼻炎太难受？
中医教你“通鼻五式”春天正是踏青赏花的好时节，但也是过敏性鼻炎的高发季。一到春天，很多人就会出现打喷嚏，流鼻涕导致眼痒、耳痒等症,这些症状都与过敏性鼻炎有关。
那么，如何缓解过敏性鼻炎的困扰呢？中医一般称过敏性鼻炎为鼻鼽、鼽嚏或鼻窒，其本质是正气不足、无力祛邪。多因脏腑功能失调，再加上外感风寒、邪气侵袭鼻窍而致。想要从根本上解决鼻炎的困扰，就需要培固正气。
“通鼻五式”具有疏风清热、宣通鼻窍的作用，可以直接刺激到下鼻甲，改善鼻炎发作期的鼻塞、流鼻涕、打喷嚏等症状。
中医认为，外邪侵袭，首先犯肺，多从口鼻而入。经常做“通鼻五式”可以固护正气、通窍祛邪，除了能有效预防过敏性鼻炎，还预防四时感冒。
一、捏鼻梁
用中指指腹捏住鼻梁的两侧，从上往下捏鼻梁10遍。注意：捏起鼻梁处的皮肤即可，边捏边向下移动。
二、揉鼻部
用中指指腹按揉迎香穴、鼻通穴和印堂穴各半分钟。
注意：按揉以局部酸胀为度，动作幅度不能过大。迎香穴位于鼻唇沟中，鼻翼外缘的中点处。经常按摩这个穴位可疏散风热，通利鼻窍，帮助患者缓解鼻塞的症状。
鼻通穴又称上迎香，位于鼻翼软骨与鼻甲交界处，近鼻唇沟上端处。经常按摩可以防治鼻炎、鼻窦炎和头痛等症状。印堂穴位于额部，两眉之间。经常按摩印堂穴具有明目通鼻和安心宁神的作用。
三、擦鼻翼
双手掌搓热放在面颊上，双手食指紧贴鼻翼，上下推擦鼻翼，速度要快，按摩次以上。
注意：压力要适中，以免蹭破皮肤。
四、闭气冲鼻
两脚交叉而坐，两膝相距与肩同宽（古称箕坐）。再用鼻子慢慢吸气，吸气末屏气。这时用右手食中二指捏住鼻翼，左右捻动，然后闭上眼睛，保持三秒，然后慢慢松开手指，同时缓慢用鼻子把气呼出，反复进行3次。
注意：捻动时力量不能太轻，以鼻翼酸疼为宜。五、冷水浴鼻
每天早上起床后用凉水一盆，把整个鼻子浸入水中稍吸气，使水进入鼻腔，与鼻黏膜充分接触，不要用力过猛。
注意：此法小孩慎用之，以免呛水。如果有条件可以使用洗鼻器和生理盐水冲洗。
长期坚持此法旨在提高鼻黏膜的适应能力。但刚开始使用时，可能会出现鼻塞、鼻酸、流鼻涕等症状。其实，加强锻炼、提高身体素质、增强身体正气才是根治过敏的基础。平时要注意工作、生活环境的空气洁净，防寒保暖，均衡营养。还有要尽可能避免接触过敏原。如有扁桃体炎、鼻窦炎等慢性疾病，医院及时就诊，积极治疗。
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