想要身体健康，我们可以学学古人最天然的养生方法——仙人揉腹术！
揉腹其实在唐代就已经有了，据记载：孙思邈就以“食后行百步，常以手摩腹”作为自己的养生方法。
中医认为：腹部里有五脏六腑，有肝、脾、胃、大小肠、肾、膀胱等脏器分布，因而腹部被喻为“五脏六腑之宫城，阴阳气血之发源”。揉腹可以促进气血运化、充实脏腑、调节阴阳，达到阴阳调和的状态。
揉腹可以治疗一些跟脏腑相关的疾病，如胃下垂、痔疮、疝气……经常消化不良、便秘的人，不妨尝试揉腹，一般坚持7天就可以看到明显的效果。
坚持揉腹可以迅速消除积存在腹部的脂肪，有助于防治肥胖症，还对高血压病、糖尿病和冠心病等疾病均有不同程度的治疗作用。
仙人揉腹术，6步就长寿！1.按揉心腹图片来自网络
两手缓缓上提，两手中三指（食指、中指、无名指）在胸前对接，并按在心窝部位（即胸骨下缘下柔软的部位，俗称心口窝）。
由右→上→左→下顺时针方向做圆周运动，按摩21次，再从右向左逆时针按摩21次。
2.回环按摩腹中线及腹两侧
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用两手中间三指从心窝向下顺揉，一边揉一边走，揉至脐下耻骨处为止，循环，共21次。
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用两手中间三指从耻骨处分别向两边揉，一边揉一边走，揉至心窝部两手汇合处为止，循环，共21次。
3.推按腹中线部位
图片来自网络以两手中三指相接，由心窝腹中线部位推下，直推至耻骨联合处，共21次。
4.左右手绕脐腹按摩
图片来自网络左手绕脐腹按摩：以左手由左→上→右→下逆时针方向围绕肚脐按摩21次。
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右手绕脐腹按摩：以右手由右→上→左→下顺时针方向围绕肚脐按摩21次。
5.推按左右侧胸腹
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左手做叉腰状，置左边胁下腰肾处，大指向前，四指托后，轻轻捏住；右手中三指按在左乳下方部位，然后以此为起点，直推至左侧大腿根处，连续按21次。
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右手做叉腰状，置右边胁下腰肾处，大指向前，四指托后，轻轻捏住；左手中三指按在左乳下方部位，然后以此为起点，直推至右侧大腿根处，连续按21次。
6.盘坐摇转
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盘坐势，先自左向前、向右、向后、按顺时针方向摇转21次；然后自右向前、向左、向后、做逆时针方向摇转21次。
老中医常说：每天揉腹三次，胜吃人参一支！如果有消化不良的问题，建议大家经常揉腹，坚持7天就能看到效果，比吃药好得多。
注意事项
1.练功前一般要解开衣裤。以直接按摩腹部为宜，以正身仰卧姿势为主。
2.揉腹时必须凝神静心，动作轻松、柔软、缓慢，不能用拙力；保持呼吸匀畅，切忌闭气着力。摇转上身时不可过快、过急，练功后应自感轻松舒适、无疲劳感。
3.刚开始练习的时候早晚各做一次，不可间断，只要持之以恒，必见成效。每次都要认真做，越慢越好，整个过程大约需要30分钟。
4.练功期间，由于胃肠臑动增强等生理功能的变化，常会出现腹内有响声、嗳气、腹中温热、易饥饿等现象，这属于正常的反应，不必太过担心。
5.患有恶性肿瘤、内脏出血、腹壁感染的人及妇女妊娠期间均不宜练此功。
揉腹效果1.腹部温热
一般情况下，认真练到第二或者第三遍时就会感到腹部温热，这是内气汇聚的表现。
2.胃肠蠕动有声
坚持揉腹，动作熟练后，每次都会出现胃肠蠕动的感觉，有时甚至别人也能听到你肚子“汩汩”的声音。这是内气汇聚后运行通畅的表现。
3.头脑清爽愉快
认真做完揉腹保健法，会明显感到头脑轻松，疲劳感一下子消失。因为揉腹可以使中焦气健运、清气上升。
4.食欲改善
揉腹可以让胃口变好，因为揉腹可以促进肠道运动，肠道消化得快，胃口自然变好。虚胖的人经常揉腹，还可以让腹部更有弹性、身体更结实。
5.面色光润、身体健壮
坚持锻炼揉腹，面色会变得越来越光彩。因为长期揉腹可以加强内脏供血，协调体内分泌，内脏元气充盛，面色自然越来越好。
脐灸揉腹是最经济的养生方法，但是一旦有了脾胃虚寒，带脉不通，小肚子肥胖，吃完容易拉稀腹泻的情况，一定要给肚脐用药——艾灸。
脐灸可以调理肠胃，养血安神，对女性手脚发凉、宫寒、痛经、失眠、风寒感冒也有很好的疗效，对孩子脾胃虚寒效果也十分明显。脐灸还能帮助气血传遍全身，达到保护心脑血管的目的。
如果有上火现象，建议加灸腿部穴位，如三阴交、太溪、涌泉，引火下行，同时排湿气。
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