依依美人团~整体自然疗法公益课程第三课，从备孕到分娩你准备好了吗?
还有很多人被怀孕折腾的狼狈不堪？
还有很多人为孕期综合性焦虑？
还有很多人为胎儿健康殚精竭虑？
如何科学备孕
如何度过快乐的孕期
如何孕育健康快乐的宝宝
大家好，我是娟娟！
一位3岁孩子的妈妈！
备孕和孕期都采用全营养方案，有一个人人都羡慕的孕期和人见人爱的聪明健康宝宝！
今晚，从专业和实践的角度，告诉大家，如何度过一个快乐的孕期
越来越多的人致力于维护健康，却变得越来越不健康，这实在是令人费解！
很多人学习营养知识，却不愿意身体力行！
明明越来越多的人经济和物质条件都越来越好，都有能力随心所欲选择好的食物，但是所选择的食物绝大多数来源却是高度精制的、保存方式及添加物都值得商榷的食物！
营养缺乏，成为现代人健康的最大隐患！反过来讲，营养全面均衡且足量，是健康最大的保障！
我们每个人都可以选择让自己健康或者生病，也有绝对的权利决定孩子是否健康！很多孩子被无谓地牺牲了，因为他们的父母在孩子们需要良好的营养和健康快乐地成长时，却未能够给孩子营养！
在我做健康管理的这些年，有很多妈妈谈及孩子的问题，有很多机能亢进的孩子，他们坐立不安、吵闹、哭泣、打架、乱发脾气、注意力不集中，妈妈们只会责怪孩子，而不知道，这些行为的背后是营养的缺乏！
还有很多孩子，从小健康状态不断，经常吃药输液，甚至有些学童，必须依赖药物才能好好上课，而这些所谓“无害”的药物，却可能损坏肝脏，破坏某些重要营养素。
从我们吃的食物开始，到身体的各种机能都与营养有关！人体无法自行制造或制造数量不足的营养素约有50种，其中，8种氨基酸来自食物中的蛋白质，另外15种维生素、16种身体不可或缺的矿物质。身体的细胞及组织，都必须获得充足的营养！
了解了以上这些，对于如何孕育一个健康的宝宝，就更加容易理解了！
你即将拥有一个孩子，这是多大的喜悦啊！别人也许不觉得他特别可爱，但是作为母亲，你觉得他是全天下最可爱的孩子。伴随着他每分每秒都在长大，变得越来越漂亮；从第一次拥抱孩子时的手足无措开始，你抚摸他的头，握住他的小手，亲吻他的脸蛋，都会给你带来许多别人无法体会的喜悦和幸福感！
不幸的是，事实经常不是如此。有些精疲力尽而营养不良的母亲，简直痛恨这个使她痛苦不堪的小家伙，对他的哭泣感到不耐烦；哺乳使她疼痛不已，乳头可能裂开甚至流血；恐惧及忧虑使初为人母的信心受到严重挫折。她可能不敢抱着孩子帮他洗澡，孩子吐奶或者大便稍微异常，都使她忧心如焚，迫不及待去找医生。
要做一个喜悦和幸福的妈妈，或是恐惧和忧虑的妈妈，归根结底，很大程度上，这是由孩子的健康状态决定的！
哈佛大学公共健康学校的医生对名孕妇的孕期饮食进行了研究，他们的研究结果表明
营养不良的孕妇与营养充足的孕妇比较，怀孕期间身体不适的人数高出6倍；严重贫血的人数高出2倍；出现流产迹象的情形高出8倍；血*症人数高出2倍；
孕期营养充足的孕妇，87%能产下健康或者非常健康的婴儿，另外10%所生的婴儿只有轻微的问题，比如眼睛发炎或疝气；
营养不良的孕妇，所生的婴儿异常的情形包括弯脚、斗鸡眼及其他眼睛异常、鹅口疮或严重的皮肤感染，还有早产；
营养极度不良的孕妇，所生的婴儿有95%的健康情形不佳，甚至非常恶劣，包括死产、精神迟钝、先天性心脏病及先天性白内障。
以上是哈佛大学的研究结论
多伦多的医生团队对名孕妇的孕期饮食进行了研究，结果也大同小异，研究显示:
营养不良的孕妇，比营养充足的孕妇，早产几率多4倍；
怀孕期间营养充足时，生产更容易，并且婴儿更健康；
怀孕期间营养不良的产妇，生产时更困难，并发症更严重！并且婴儿更容易受到感染！
聪明的准妈妈们，在备孕阶段和怀孕期间注重营养，即可孕育出健康聪明的孩子，在孩子成长阶段，妈妈更加省心，并且因为妈妈营养充足，也会有更好的情绪和家庭生活！
怀孕前的准备
我是因为备孕，希望自己的健康达到最佳状态，开始学习营养并在备孕阶段认真补充每一天的营养，事实证明，因为我备孕阶段的充分准备，我的孕期状态过的很舒服，几乎没有孕吐，每一次产检，自己和孩子都处于最佳状态，孕期对我来说，是一段非常美好的时光。
在我做营养师之后，也帮助很多女性构建备孕期和孕期的营养体系，她们每一个人因为营养全面充足，都度过了和我一样舒服的孕期。
很多女性，在怀孕前没有认真去构建自己的营养体系，处于营养缺乏状态，比如血压或细胞数目偏低，有时候会便秘或头痛，牙龈经常出血，容易淤血、经常感冒或轻微感染，她们自认为很健康，却不了解什么才是真正的健康。
在这种情况下她怀孕了，开始感到恶心反胃，即使是轻微的恶心，她也几乎吃不下任何营养食物。在最需要营养的时候，反而更缺乏营养。恶心可能持续3个月甚至更久，变成恶心的呕吐，即使在怀孕的最后几个月改善了饮食，对先前的疏忽也难有弥补的效果，生出健康宝宝的机会已经大为降低。
因此，在怀孕之前，可以认真备孕，及时改善饮食，注重每一天的营养全面、均衡、足量，先让母体处于真正健康的状态，怀孕期间孕妇会更加舒服地度过，更关键的是，可以让肚子里的宝宝也吸收的全面均衡足量的营养，生出的婴儿更加健康！
特别要提醒大家的是，夫妻双方要一起备孕，因为父亲如果营养不良，会影响精子的质量，比如，缺乏维生素E，精子数量会减少；缺乏维生素A，精子更容易受到损害；缺乏蛋白质和维生素B，精子的活力和数量，都会大幅度降低。
父母的健康，特别是母亲，对于孩子的健康至关重要！在此呼吁准妈妈们，在准备孕育新生命时，给自己6个月以上的时间，补充全面均衡的营养，为孩子的健康做准备。营养不足的时间越长，则需要更长的时间重建。
孕期需要更多的营养
对于母亲而言，怀孕就意味着:需要更多的营养来维持自己的日常营养需求，并且满足肚子里的孩子的正常发育的营养需求。
一开始怀孕，维生素B、叶酸及维生素E的需要量立刻激增。
如果，缺乏维生素B在怀孕期间会有恶心、呕吐、腿部抽筋、颤抖、耳鸣、手指麻木、失眠、晕眩、头痛、暴躁、倦怠、头皮屑增加、口臭、下腹胀气、贫血、水肿、出血、外阴部附近疼痛及发痒等现象。
每一种营养素都有助于正常怀孕的进行。细胞分裂必须有维生素E，若缺乏将造成极度的损害。
维生素E还有保护维生素A的作用，而维生素A是受精卵着床不可缺少的物质。
维生素B族中的叶酸，最重要的功能是形成脱氧核糖核酸（DNA）及核糖核酸（RNA）中的核酸。必须有足够的叶酸，才能孕育出正常的婴儿；缺乏叶酸，容易流产或胎儿畸形。
很多父母都希望自己的孩子聪明，这里特别要说一下大脑发育的时机，大脑在整个怀孕期不断发育，在出生前最后3个月和出生后6个月，到达发育的巅峰，并且持续发育到4岁！在这个阶段，如果营养不良，也会影响大脑的发育，如果营养充足，孩子大脑的发育就很好，孩子的智商就是在这个阶段决定的。
蛋白质对于大脑的发育有决定性的营养，全世界有70%的儿童，由于缺乏高品质的蛋白质及其他营养素，大脑的发育低于正常水准。
维生素A、B族维生素、维生素E以及矿物质，都和脑部发育息息相关，缺乏都将导致脑部发育不良。
以上之前提出了部分营养对于孕妇和胎儿的营养，备孕和孕期的营养补充，除了上面提及的营养素，最关键的是做到全面均衡和足量。
比如，蛋白质构成细胞的主要结构，脂肪构成细胞膜，维生素C协助细胞与细胞的连接，维生素A防止细胞膜受到破坏，维生素E增加细胞的弹性和张力，维生素B协助蛋白质、脂肪、碳水化合物的分解及利用，钙帮助强化增加组织抗损害的能力，镁协助放松，各种矿物质分别被用于身体构造及运转需要。
在许多研究中，母体在怀孕期间认真补充营养，生出的孩子智商显著提高，婴幼儿时期营养充足的孩子，比同年龄营养不足的孩子，智商高出22.6%。
如何真正落地做到备孕和孕期营养的全面均衡补充，这部分依依美人团是非常专业的，我们有几百位营养师和健康管理师，同时我们也是实践专家，我自己非常注重备孕和孕期的营养，作为营养充足的孕妇，自己的健康状态很好，孩子也很健康。并且这几年，我们也指导了很多备孕和孕期的妈妈们，轻松度过整个孕期，生下健康的胎儿。
我们深知孕育一个健康的孩子，对于孩子和母亲、乃至整个家庭都是最佳利益，因此，这些年，我们一直在公益方式输出这些宝贵的健康理念以及宝贵的实践经验，希望帮助更多人获得健康和幸福的生活。
今天的分享就到这里，祝福每一位准妈妈都可以在备孕阶段和孕期构建营养补充体系，拥有快乐孕期和健康快乐的孩子！
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