?不吃晚饭能排*
吃得多排泄出的东西就多，吃得少或是不吃，能排泄的自然就会少，而有些人把排泄的多少认定为是排出的“*素”的多少，这可是一个错误的认知。
?不吃晚饭能长寿
有研究证明，限制饮食可以延长实验动物的寿命。但是请注意，动物和人还是有差异的，不能一概而论。而且研究说的是“限制”饮食，意思是少吃，尤其要少吃各种高热量、高脂肪及高糖食物，而不是什么都不吃，更不是不吃晚饭。
?不吃晚饭能减肥
很多人认为不吃晚饭就可以起到减肥的效果，其实不然，一天中，不管你少吃哪一顿，都会减少能量的摄入，起到减肥的效果。但是，少吃一顿，其实就是节食，靠节食减掉的多数是水分，不仅容易反弹，还会影响健康！
长期不吃晚饭很伤身！中老年人晚上不吃饭或者减少食物的摄入，会导致营养摄入不足、免疫的下降，还会导致骨骼肌的丢失，诱发老年人的肌少症，引起跌倒、衰弱等一系列问题，甚至病死率的增加。
●伤胃：身体出现饥饿感时，胃就会分泌出胃液，如果不吃晚餐，就会使得胃液没有食物去消化，这时胃液就可能消化胃黏膜。长此以往，就会引起肠胃不适，出现胃溃疡等肠胃疾病，甚至可能会导致胃癌。
●影响消化功能：如果长期不吃晚餐，可导致胃动力不足，从而造成消化不良的现象。时间久了，无法很好的吸收食物中的营养素，可能引起营养不良、抵抗力下降，从而增加疾病风险。
●抵抗力下降：如果长期不吃晚餐，器官得不到充足的营养，机体就无法正常运转，抵抗力自然会下降。特别是老年人，新陈代谢和吸收能力都在减弱，对食物营养的需求更大。
●容易低血糖：明明饥饿却坚持不吃晚饭，很可能会让你饿得头脑发昏、四肢发抖、体力不支、心慌心悸、面色苍白、出冷汗、想呕吐……轻微的低血糖，只是让人难受一阵。但严重状况下可能出现精神不集中、躁动、易怒、昏迷甚至死亡的现象。
●影响睡眠：对于那些不吃晚餐的人来说，晚上睡觉时，容易产生饥饿感，使大脑发出想吃饭的信号。此时不进食，不仅身体缺乏能量，神经系统也会因为饥饿而保持兴奋状态，从而造成失眠，严重影响第二天的工作和生活。
晚饭怎么吃才健康？
中老年饮食记牢7个字！
杂蛋白质、脂肪、糖、维生素、矿物质和水是人体必需六大营养素，每天主副食品应保持10种左右。
好老年人需较多蛋白质来补偿组织蛋白的消耗，可多食各种肉类及豆类制品，营养丰富，容易消化。
细老年人牙口不好，食物要细，吃饭时要细嚼慢咽，以减轻胃肠负担，促进消化。
热老年人饮食应稍热一些，以适宜入口进食为准。
淡重盐重糖等口味重不可取，会给心脏、肾脏增加负担，引起血糖、血压升高等。
香老年人味觉、食欲较弱，可经常尝试新品种、新做法，帮助刺激味蕾，增强食欲。
少过分饱食有害健康，老年人每餐应以七八分饱为宜，尤其是晚餐。
什么情况下可以不吃晚饭？中午吃多了：午饭一不留神大鱼大肉全都塞进肚了，晚上又没安排额外的运动，可以考虑不吃晚饭。
下午吃多了：下午加餐超量了。点心水果一把抓，酸奶和坚果搭配来。以致到了饭点感觉不到饿，那就省一顿晚饭吧。
晚上睡得早：晚饭时间和睡觉时间大约相隔3个小时以上比较合适，这样就不会因为肚子太撑而难以入睡。如果有人晚上八九点钟就睡了，可以考虑一天吃两顿，并且午饭的时间稍稍延后。在保证全天能量和营养的条件下省掉晚餐。
体重超标多：这里的“多”指的是BMI＞28，体脂率＞30%的人。对于肥胖的人来说，减肥初期最重要的就是通过控制饮食达到限制能量摄入的目的。这类人群可少食多餐，甚至不吃晚餐。
资料来源：人民日报
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