现如今人们的物质水平有了很大改善，大多数人想吃什么就吃什么，不注重营养的搭配，导致身体处于亚健康的状态，同时还引起了便秘的问题。
不仅老年人出现了便秘，很多年轻人也存在便秘的情况。
有数据显示，中国成人慢性便秘患病率为4%~6%，六十岁以上人群慢性便秘患病率可高达22%，但仅仅有8%医院就诊。
01有关便秘
1.常穿塑身衣
在日本一位教授做过这样一个研究调查，对象是穿束腰腰带的女学生和不穿束腰腰带的女学生，让她们吃同样的食物，同样的量，然后观察其排便量。
研究结果表明，穿束腰腰带戴胸罩的女生的排便量比不穿戴此类衣物的女生少很多。这位教授指出，原因在于紧身衣钝化了副交感神经。
2.不喜欢喝水
多喝水不仅可以促进新陈代谢，而且还有可能会起到湿润肠道的作用，让大便的水分变得没有那么干燥，就不会引起便秘的发生。
而如果在平时的生活中不喜欢喝水，会对患者朋友的新陈代谢产生一定的影响，很有可能会引起便秘的发生。所以在平时我们应该养成多喝水的习惯。
3.上厕所玩手机
很多人在上厕所的时候会玩手机，通过这种方式来消磨时光，殊不知上厕所玩手机也对人体健康不利。
在玩手机的过程中不知不觉浪费了很多时间，没有专心排便的情况下粪便排泄难度增大，养成习惯之后更容易有便秘的情况。
因此，在保持身体健康的过程中要注意好习惯养成，在上厕所的时候不要分散注意力，不能玩手机或者看报纸，应该专心排便来缩短排便的时间。
4.经常生气、郁闷
平时总是处于高压状态下，负面情绪多，就容易导致大脑神经紊乱，这样就会影响到消化系统的正常运转，导致便秘产生。
1.发生痔疮
便秘时排便用力摒力，直肠颈压力增高，阻断静脉回流，使正常肛垫充血性肥大并反复向远侧移位。
其中的纤维间隔逐渐松弛，直至断裂并伴有静脉丛淤血、扩张、融合，甚至夹杂细小的动、静脉瘘，最后形成痔疮。
2.加重心脑血管疾病
心脑血管疾病患者若患有便秘的症状，那么在排便时若用力过度，就会导致血压升高，进而诱发脑溢血或心绞痛，使患者的生命受到了极大的威胁。
3.拉低颜值
便秘者由于好几天才大便一次，会导致体内有粪便堆积，从而可产生毒素，这些毒素被肠道吸收后，可通过血液循环到人体的各个部位。
其中就会对皮肤造成不良影响，可导致面色晦暗、皮肤粗糙，或是引起褐斑、痤疮等问题。
4.疝气可能找上自己
便秘人群在用力排便的过程中，不仅会压迫静脉血液回流，同时腹部压力也会迅速增加。
让腹壁处于薄弱的状态下，而腹部内脏器官在经过薄弱处时，就会出现表面突出症状，长期如此还会诱发腹部疝气的出现，所以一定要提高警惕。
02吃香蕉能缓解便秘吗？
医生：可以，但是必须是熟透的香蕉！
便秘是生活中不少人难以述说的病症，患上便秘的人有很多，特别是男性，常常忙于各种应酬，饮食的不规律，会造成消化不良，进而会造成便秘的发生。
而在这个时候吃香蕉能够有效的缓解便秘，这是因为在香蕉中有过多的纤维素，这样的纤维素对于刺激肠胃蠕动有很好的帮助。
肠胃蠕动加快，会造成排便更加顺畅，这样能够有效的缓解便秘，从而保健身体。
但是要注意的是，一定要吃熟透的香蕉。如果我们吃生的香蕉，那么里面柔鞣酸的含量比较多，它不但对便秘没有好处，甚至还有可能会加重便秘。
03肠道“推粪机”已揭晓，香蕉不在列，建议适当多吃，大肚腩或离你而去
1.牛油果
牛油果中含有丰富的纤维素和可溶性膳食纤维，能清除体内多余的胆固醇，保持消化系统正常运转。
适当吃牛油果，既能预防便秘又能降低胆固醇水平，牛油果中还含有一种不饱和脂肪酸类物质，能代替膳食中的饱和脂肪酸，降低胆固醇水平。
2.火龙果
火龙果偏寒凉，能清热泻火，可以增强肠道的通畅性，减少排便困难的情况。火龙果水分充足，食用后可以让干燥的粪便顺利排出。
火龙果含有果胶，可以在肠道表面形成一层光滑的保护层，这样大便可以顺利排出。
火龙果含有很多纤维素，主要集中在黑色的籽中，食用后能促进肠道运动，具有通便作用。
3.卷心菜
卷心菜这种蔬菜素高纤维著称，多吃可以刺激肠道，可以起到消除宿便的作用。
此外卷心菜这种蔬菜还含有丰富维生素C、维生素E、维生素K等，多吃还可以促进食物消化，在一定程度上具有清理肠道的作用。
4.燕麦
燕麦中含有大量的膳食纤维和维生素，食用后具有一定的润肠通便和软化粪便的作用，可以促进粪便的排出，有利于缓解便秘的情况。
5.南瓜
南瓜里面果胶物质含量较多，能对肠胃黏膜起到保护作用，改善肠胃运转能力。南瓜里也有较高的膳食纤维水平，可以提高肠胃蠕动功能，促消化改善便秘问题。
大家可以在日常中喝点南瓜粥或者蒸南瓜，都是不错的选择。
6.玉米
玉米当中含有丰富的矿物质，膳食纤维的含量也比较高，进入肠道之后可以增加食物残渣的体积，促进肠道的蠕动，达到排便的效果。所以在平时如果经常便秘，也可以适当添加水煮玉米代替主食，缓解便秘。
7.苹果
苹果是我们日常生活中随处可见的一种水果，苹果中含有大量维生素和膳食纤维，可以增强肠胃蠕动，有利于肠胃及时分泌胃液来消化食物，促进毒素和垃圾的排出。