世界上最好的运动就是走路，走路有很多功效，可以预防三高、帮助抗癌，以及预防心脑血管疾病。而且对于一些行动不便的人士，更可以通过走路来进行锻炼，比如一些老年人、腿脚不灵便的人群，都是非常适合的。
一、降三高
行走是一个全身性的运动，而步行能够锻炼人体的肌肉，人体的胰岛素只能与肌肉结合，锻炼能够增加人体的肌肉，所以胰岛素会与更多的肌肉像结合。如果人体血糖升高，那么胰岛素就发挥其作用了。
二、增强骨骼
行走为称重型运动，这类运动钙的沉积率是非常高的，如果像增强骨骼，那么除了多喝牛奶以外，还应该多运动。这种补钙方式比任何一种补钙方式都经济实惠。
三、排毒
走路身体会发热和流汗，这就表明身体血液循环比较畅通了，通过汗液也能排除人体毒素，所以我们运动的流汗实际上是一种排毒。走路能增强血液循环和排毒。
四、养肝护肾
由于运动缺乏，那么现在的脂肪肝是越来越多了，一些肾不好的嗯眼睛都是肿胀的，很多人通过走路这种运动甩掉了脂肪肝。
五、增强血管弹性
老年人可能会出现动脉堵塞或是动脉轻度狭窄，经过相关调查显示，通过走路这种运动可以使用下肢动脉堵塞或动脉轻度狭窄的症状得到缓解。
但是走路也是需要技巧的，不是说走路就能强身健体，而是应该通过科学的方法走路，才能达到这些效果，所以要走路，那么就必须掌握科学的走路方法。下面给大家介绍8种科学的走路方法。
第一种：大步走
双腿迈开，后面的腿用力蹬地，前面的一只腿用力前抬，两腿的力量会增加很多，而且步伐也会增加。
第二种：双手抬高走
双手抬高，比肩部稍高，与肩部呈45°，保持这个动作，能够锻炼颈部肌肉，有效的缓解颈椎病。
第三种：呼吸锻炼
走路锻炼过程中呼吸也是非常重要的，一般采用四秒法则，前面1、2、3秒慢慢吸气，到了第4秒就快速吐气，呼吸锻炼的目的是能够让氧和肺泡之间的血球氧及二氧化碳的交换几率增加，能够使全身都充满氧气。
第四种：边走边扭
这样走路不仅能够锻炼到腿部的肌肉，扭动还能锻炼到腰部及以上部位，相当于在给肠胃进行按摩，这样具有通便的作用。
第五种：高抬腿
高抬腿就是抬高腿部，大腿屈膝抬高，这样能够锻炼到腰肌，还能防止老年人疝气。
第六种：难度走
适当给走路增加一些难度和障碍，这样能吊桶人体神经系统参与到运动，从而提高神经系统的指挥和控制能力。
第七种：弹着走
这种方法是每周一部都要用脚的十指用力，感觉要把人弹起来似的，如果腿部有疾患的，如脚趾痛、脚弓塌陷等能得到有效的改善。
第八种：倒走
倒走能强化腰腿肌肉，增强身体平衡能力，比正走要更加消耗氧气。