这是一个误会……“姑娘，你坐吧。”
我抬起头，看见一个老大爷从公交车上站起来，指着他的座位示意我坐下。
我一时没反应过来，“我不坐，谢谢”。
老大爷比较执着，硬要我坐下，说公交车刹车怕我摔着。
然后我就秒懂了，原来，又一次被当做了孕妇。
这不是第一次了。自从生了宝宝以后，肚子一直没有收回去，再加上一直没怎么减肥，被当成孕妇那是三天两头发生的事情。
还记得有一次兴致勃勃的带颖宝去游乐园玩，小家伙闹着要坐小飞机，于是带着他在指定的地方排队等候。轮到我们的时候，工作人员忽然对我说：“姐，这里不允许孕妇上去。”
我顿时尴尬得不行，解释说我不是孕妇，看着他怀疑的目光，我真的想找个地缝钻进去。
那天晚上，约了几个朋友吃饭，兴致上来倒了一杯啤酒喝。朋友的女朋友是个热心的女生，看见我喝啤酒，顿时惊讶的大呼：“天呐，你竟然喝酒？！！！”朋友奇怪的问我为什么不能喝酒。我立马摇摇头对女生说：“我不是！只是生了宝宝肚子没有收回去。……”
所以，我是又一次被当做了孕妇。
我是不是应该减肥了？……有多少妈妈产后遇到跟我一样的尴尬事情呢？
有多少妈妈到现在还以为肚子收不回去是因为长得胖？
有多少妈妈跟我一样，生完宝宝两年了，还不知道产后修复这件事呢？
又有多少妈妈跟我一样，生完宝宝直到现在连一件新衣服都没有买过？不是因为买不起，而是因为怕听到店员鄙视的话语：我们这里没有加加大号！
那天晚上回家，我对颖爸发誓，我要减肥，我要是不瘦成一道闪电，我以后就大肚子一辈子。
于是我上网查看各种减肥资料，搜索各种减肥视频，报了好几个减肥的讲座课程。
然后我终于了解了一件我忽视了很久的但很重要的事情。我当初生完宝宝，医院通知产后复诊，因为家里没人带小孩，所以根本没去。于是，我就错过了了解关于产后修复的信息。
产后肚子收不回去，也许不是因为胖，而是因为它……我问过育儿群里很多宝妈，让我惊讶的是，大部分人都不了解什么是腹直肌分离。
那么什么是腹直肌分离呢？
妈妈怀孕的时候，由于肚子会被撑大，特别是到了孕晚期，肚子被撑到最大程度的时候，增大的子宫会使腹壁向两侧扩张延伸，腹直肌中间的腹白线就会被迫分离。
一般正常情况下，如果在产后得到及时的修复，腹直肌是可以恢复到正常的半指到1指的距离的。
但是如果胎儿过大，羊水过多，或者是双胞胎等情况，在产后半年修复不好或者根本没修复，比如像我，就会造成腹直肌分离的情况。
腹直肌分离的危害
该图片来自网络腹直肌分离可能会造成疝气，腰酸背疼，身材变形，内脏移位导致肚子怎么都收不回去。
所以，产后必须修复腹直肌。
怎么知道自己是否属于腹直肌分离呢？
该图片来自网络自测腹直肌分离的方法：仰卧平躺，弯曲双膝，一只手枕在脑后，另一只手指下压腹部中间肚脐稍微向上约三个指头的位置，将头和肩缓缓抬离地面，感受肌肉向中间靠拢夹手指的感觉。如果分离半个到1个指头，属于正常现象
2指到3指，可以通过运动进行改善，但是不能进行上半身的扭转和负重的练习，比如卷腹运动。
超过3个手指以上，大于7厘米，医院进行咨询。
除了腹直肌分离的修复，还有一个问题我们必须重视……关于盆底肌的修复
修复腹直肌之前，医院做一个盆底肌功能测试。
一般来说，盆底肌功能测试，正常人为3.0级，颖妈第一次测试出来只有0.1级，几乎等于0了。医院预定了两个疗程，通过电疗仪器的治疗，顺利恢复到了2.0级以上。然后我们也可以通过主动练习用锻炼来恢复到正常水平。
为什么特别提到这项功能恢复呢？
因为盆底肌功能减弱，可能会造成咳嗽、打喷嚏或者大笑的时候漏尿以及阴道松弛和各种妇科炎症。且盆骨变宽也会造成小腹突出影响体型。
如果盆底肌功能没有能得到及时的恢复，等到50岁左右，我们就可能会出现尿失禁的情况，那样会严重影响到我们的生活质量。
所以不管是为了摆脱大腹便便的囧状，还是为了以后良好的生活质量，我们都不得不重视这一点。
该图片来自网络那么我们再回到修复腹直肌的问题上来……当我们盆底肌恢复到正常水准以后，就可以开始修复腹直肌了。
医院修复的，也是预定了两个疗程，医院的仪器进行被动治疗。具体就是通过电疗刺激肌肉来被动修复。
两个疗程结束以后，颖妈的肚子稍微收了一些，不过效果并不明显，基本上可以说是从“怀孕8个月”，修复到了“怀孕6个月”。修复之前自测腹直肌分离5指左右，修复以后恢复到了三指。修复腹直肌最佳时机是产后半年，颖妈因为是产后两年后才进行恢复，所以效果就大打折扣。
当然，如果更严重的情况下，可能需要通过手术来进行恢复了。
加上颖妈当时没有减肥，所以出门依然被各种让座。
该图片来自网络后来我开始学习瑜伽。
特意请了瑜伽的老师用手法进行修复。具体就是需要用道具强行启动肌肉，然后再配合瑜伽的呼吸，老师用手法来进行修复。三天一次，大概上了6节课左右，就恢复到了1指。
腹直肌修复完成以后，就可以通过有氧和无氧运动外加控制饮食来进行减肥了。
颖妈所说的减肥，不是那种吃减肥药或者绝食来达到快速减肥，而是怎么样健康减肥，减肥之前，颖妈的体重大概在斤，通过两个月左右的努力，现在已经减到了斤。话题稍微扯远了，但是产后减肥也是很多人比较关心的问题。后续颖妈会出一篇关于怎么样健康减肥的文章分享给大家，所以，感兴趣的话，还请