大家好，我是你们的老朋友。立秋已经悄悄到来，我们也正式迎来了秋天，在这个干燥的季节，大家一定要注意养生，保重身体，平时一定要按时吃饭，加强自身锻炼，不要给疾病留下可乘之机，在这个干燥的季节，人体的皮肤也是十分干燥的，尤其是广大女性，平时除了用一些化妆品外，还要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随我一起学习下吧。
橡子是栎树的果实，因形似蚕茧，又称栗茧，橡子外壳很硬，棕红色，核仁如花生仁。它营养丰富，主要含有碳水脂肪（多为不饱和脂肪酸）、维生素及特别多的淀粉；此外，橡子还含有丰钾等矿物质。不仅可以食用充饥，还有一定的药用价值，具有收敛固涩，止血，解毒之功效；用于泄泻痢疾，便血，痔疮，脱肛，小儿疝气，疮痈久溃不敛，乳腺炎，睾丸炎等症。
蚝油的使用极为方便，调味范围十分广泛，随着中国餐馆在海外的大量出现，蚝油也开始受到外国顾客的青睐，具特有的香和酯香气，味道鲜美醇厚而稍甜，含有丰富的微量元素和多种氨基酸，可以用于补充各种氨基酸及微量元素，而且各种氨基酸的含量协调平衡，可增强人体免疫力等多种保健功能。
蔓越莓是一种营养非常丰富的水果，其中维生素c、类黄酮素等物质具有抗氧化的作用。而蔓越莓还有丰富的果胶，都知道果胶是美容最好的元素，可以帮助我们排出体内的毒素，减少多余脂肪，达到排毒润肤，延缓衰老的作用。
咱们上面讲的几种食材，是不是都是我们日常中比较常见的，但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在秋天这个干燥的季节，大家一定要注意补水，因为在这个季节的空气比较干燥，体内的水分流失得比较快，所以要多喝水。每天要多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了点点