这个国庆，史上最长假期，八天，想想就嗨有没有~~
出去玩，浪浪浪，还是宅在家，睡睡睡。
不管怎么嗨，健康不能放假。
单方妹来一波让你“润”的养生方法哈。
青龙白虎汤
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鲜橄榄10个，鲜白萝卜1个，将萝卜洗净切片，与橄榄加水毫升，煎20分钟，去渣取汁代茶饮，日服2次。每天1剂，连服3-5天。
此方出自淸代名医王孟英《王氏医案》，被誉为青龙白虎汤。方中橄榄又名青果，有清热利咽、生津解毒作用，对于冬春季节流行性感冒，咽喉肿痛，酒毒烦渴，初期的感冒咳喘有显著的缓解作用。
本品与功能理气、生津、止渴的白萝卜合用煎汤，有清热消肿作用，不仅治扁桃体红肿发炎、喉炎等引发的喉痛奇效，还可治小儿流行性感冒、支气管炎等多种疾病。
方中橄榄入药以鲜品（青橄榄）为佳，如因不属产地等原因，可用加工好的甜、咸橄榄代替。此外，为便于小儿服用，本方还可加入适量冰糖。
三味合用，功能补肝肾、强筋骨，和痩肉煎汤不失为治疗腰痛的理想药膳，久服有益。
木蝴蝶治声音嘶哑
木蝴蝶10克，水1碗，煎存多半碗，待凉后频频饮用。
方中木蝴蝶又名千层纸，《中国药用植物图鉴》称其为消炎及镇痛药，治干性气管炎、咳嗽不止、胃神经痛、胃痉挛、肝气痛、百日咳及咽喉失音等症。本品煎水内服功能清肺润喉开音，用治声音嘶哑效果不错。
银耳炖冰糖
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银耳10克，用凉开水泡浸至发胀，换水淘净。另用开水一碗加冰糖适量熬化，再加入银耳，用小火隔水炖2至3小时，至银耳将化，汤质稠浓时服用。每天一次，连服数天。
方中银耳，又名白木耳，性味甘平，具有滋阴润肺、益气补脑、养胃生津、降压强心之功效。冰糖性味甘平，功能补中益气，和胃润肺，止咳嗽。
二味合用，有滋阴润肺，生津止咳的功效。适用于秋冬燥咳、干咳无痰等症。
此外，病后体质虚弱及心情烦燥，夜难入眠者，也可用上方治疗。
沙参百合方
川贝母30克，沙参克，百合90克，共研细末，瓶贮备用，每次用9克，开水冲服(如用米汤更好)，早晚各服一次。
方中川贝母性味苦甘、凉，功能润肺散结，止嗽化痰。沙参性味甘淡、微寒，功能润肺止咳，养胃生津。百合性味甘淡、微寒，功能润肺止咳，清心安神。
三味合用对润燥镇咳有特殊效果，可用于肺燥咳嗽不止。
菠菜猪血汤
鲜菠菜克洗浄，猪血克切成块块，加清水二碗煎汤，加适量油盐等调味后服食，亦可用以佐膳，每日一次，连服二、三次。
方中菠菜又称波斯菜、鹦鹉菜，营养丰富，性味甘凉，炒熟后其性偏于平和，煎汤食用，则偏于寒冷润滑。中医认为菠菜功能利五脏、通肠胃、开胸膈、下气调中、止渴润燥。现代医学把菠菜作为滑肠药，主治习惯性便秘或痔漏，并有促进胰腺分泌的作用，能助消化。
猪血味咸性平，功能生血、利大肠。二味合用有润大肠，通大便的功效，可治疗大便秘结、痔疮便秘、习惯性便秘、老人肠燥便秘。
芝麻核桃糊
黑芝麻30克，核桃仁60克，共捣烂，用滚开水冲服，每早服一次。
方中芝麻为滋养强壮的香美食品，有补血润肠、生津、通乳、养发等功效。核桃仁功能温补肺肾，润肠通便。二味合用，对于平时大便干燥，不吃泻药则不能排便者，效果颇佳。
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来源：单方妹有方
见习编辑：小林
上期回顾
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偏头痛、正额头痛、眉棱骨痛……一方治多症，已公开在这儿↓
第六十一讲
海南人快收藏！让咳嗽君滚蛋，只需往保温瓶里“下”这些料↓
第六十二讲｜痒痒痒痒痒……皮肤顽癣，别挠！单方无偿公开啦，治一个好一个！海南人快收藏↓
第六十三讲丨99%的海南人都不知道，能治腰痛最厉害的食物竟然是它……
第六十四讲
气蛋大蛋~~谁说小儿疝气只能手术？吃这个有奇效！
《老中医60年经验无偿公开，有问必答》
看看六十万火爆点击率的帖子讨论啥？