产后恢复尤其重要，因此坐月子期间要格外注意。如果月子没有做好的话，那么产妇可能会留有不少的后遗症，只要是身体不适的症状，都会以为是月子期间没有保养好。月子病可能是由于受凉引起，但并非所有症状都是坐月子落下的病根。
产后身材走样有大变化，可能与腹直肌分离有关联生产之后，近百分之六十的产妇会有腹直肌分离的现象出现，有的人也有可能在一年后出现同样的状况。孕后期，胎儿的发育更加迅速，孕妈妈的肚子也会变得越来越大。随着子宫不断地增大，腹部也开始向外扩展延伸。
正因如此，生产之后腹部变得松弛，如果想要回到以往的状态，那么并非是件容易的事情。腹壁的位置和形态都有了变化，使得许多赘肉堆积于腹部，体形变得臃肿。原有的两条腹直肌从腹白线开始分离，如此现象便是腹直肌分离。
腹直肌分离有诸多影响，宝妈不可不知产后腹直肌分离属于宝妈们常见的现象，由此而产生的问题也不会减少。肚子变大，而且身材变形走样，总是看到腹部松垮无力。如果身体状况不能及时恢复，那么会对生活造成不小的影响。
器官移位，引起诸多不适症状
腹直肌分离的时间过久，会导致内脏器官的位置移动，尤其是盆腔、腹腔内的脏器。同时可能会引发小肠疝气的症状。
腰酸背痛，肌肉力量难恢复
腹直肌分离的状态越发严重，腹部肌肉的力量会越加无力。腹部肌肉力量弱，自然会减弱腰背部的支撑力，此时难免会觉得腰酸背痛。
体态异常，终会出现大肚腩
腹直肌分离最为明显的就是体态的变化，骨盆前倾、腹部突显等状况都可能会出现。产后体形变化明显，大肚腩很难掩藏得住。
身体的变化状况与腹直肌分离的程度有关，长时间处于这样的状态，不利于身体恢复。
腹直肌分离要多加注意，需要适时进行改善举措腹直肌分离对于妈妈们的危害众多，除了要了解相关知识之外，还要在诸多方面注意，有效的举措有利于快速恢复身体。
注意要增强皮肤弹性，食物的选取很关键
在孕期就要开始多加注意，营养的摄取十分关键。孕期要尽量减少高糖、高脂肪食物的摄入量，只有营养均衡，才能保持身体健康，利于宝宝发育的同时，孕妈妈的健康也有了保障。只有有效改善皮肤状态，才会对身体健康有好处。
水果、蔬菜必不可少，还要注意脂肪不宜过多。牛奶可选脱脂一类，汤品类要以清淡为主。富含维生素C食物应该多加食用，严格控制糖分很有必要。维C可以增强皮肤的代谢功能，使得整体更加通透自然。
适量的运动不可少，产前与产后都要进行
既然皮肤恢复如此重要，适当的运动也同样重要。孕期的运动不能太剧烈，轻运动可以有效地提升皮肤的弹性。孕妇做一些轻运动，或是简单做一点家务，如此一来可以增强腰臀部的力量，同时有助于提高皮肤弹性。
孕期要选择适合运动，孕妇可以做一些孕妇操、孕妇瑜伽，时常的锻炼必不可少。运动有利于日后的生产，而且对于产后恢复也大有益处。不管是孕妇还是产妇，适量的运动不可少，有利于改善腹直肌分离情况。
腹直肌分离的程度不同，采取的措施也会不一样。宝妈要及时寻找有效的办法去改善自身的状况，呼吸法、运动法都是最好的选择。