虽然我总是和初学瑜伽的朋友说，不要执着于一字马、头倒立这些有难度的体式，在身体肌肉力量与拉伸性方面没有准备好的情况下去练，会有风险。
可是，说真的，当我看到电脑里存的头倒立的各种图片，我自己也被那种美给震撼了，这种美，也不知从何说起，身体还是原来的身体，只是倒了过来，然后加一点简单的姿势，就显得异常美。
先上图。
头倒立被称为瑜伽姿势之王，是因为它的功效强大。
首先，练习头倒立可以使我们的大脑平静，并且帮助缓解轻微忧郁，加强集中力。
其次，练习头倒立可以刺激内分泌二腺，脑下垂体和松果体，直接影响人体的新陈代谢和健康。
很多人多有这样的感觉：久坐之后起身，顿感头晕目眩。这其实是头部供血不足的表现。头倒立式则通过倒立，让更多血液在重力的作用下流入头部，有效地刺激脑下垂体以及头顶的督脉、改善血液循环的情况。
注：脑下垂体控制着荷尔蒙的分泌，进而影响肾上腺、甲状腺、生殖腺等腺体的功能；督脉则总督一身之阳经，调节生殖功能。
最后，练习该体式还可以强健我们的手臂、腿和脊椎，防止静脉曲张，缓解腿部疲劳和疼痛，强健肺，以及调和腹部器官，改善循环，提高我们的消化能力。
甚至，帮助我们缓解更年期症状，对哮喘、脱发、失眠有辅助治疗作用。
头倒立好处这么多，所以大家平时积极锻炼头倒立需要的肌肉力量，头倒立也是可以做到的。
不过练习头倒立体式，是有练习禁忌的，看看自己有没有这些情况：
一般患有背部损伤、视网膜剥离、青光眼、疝气、头痛、心脏病、高血压、月经期、颈部损伤、低血压等情况的朋友，请不要练习头倒立的体式。
另外，在怀孕的情况下，请勿练习该体式。初学者需要在练习一段时间后，在有经验的瑜伽导师指导下，进行正确练习。
上面头倒立的图片，我都进行了编号，你们最喜欢哪一张？欢迎大家留言讨论哦。
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