瑜伽卧毗湿奴式，梵文SuptaTrivikramasana，这个体式是献给毗湿奴的侏儒人形化身瓦曼那瓦塔尔的。
这个体式比神猴哈奴曼式更难，在这个体式中，习练者仰卧在地面上，然后劈开双腿，握住一只脚的脚后跟放在头侧，而另一只脚的脚后跟仍旧放在地上。
卧毗湿奴式在《瑜伽之光》中难度系数是39，有点难，但是通过常规练习，还是可以做到的。在这个体式中，双腿完全伸展，它预防疝气，同时也能使精神保持平和宁静，
这个体式是站立手抓脚趾伸展式的高级变体。它强烈拉伸腘绳肌。
瑜伽站立手抓脚趾伸展式和卧毗湿奴式略有不同。站立手抓脚趾伸展式是站着练习的，卧毗湿奴式是躺在垫子上练习。
体式详解
手杖式坐立。然后躺下，保持腿部和肩膀伸展。吸气，将左腿抬高90度，用右手抓住右大脚趾，同时将左大腿推向地面向前移动左腿时，向左肩膀移动并向前推，同时将右大腿牢牢地压向地面。在执行此操作的同时，将左髋关节向外旋转以支撑腿部。用双手慢慢压脚。保持均匀呼吸，初次尝试时保持2-4次呼吸。
要退出，松开脚，腿放回，然后换边练习。完成体式后，放松休息一会。
体式益处
该体式可以激活脐轮。还刺激根轮。由于身体的各个部位都可以伸展，因此可以增强身体的柔韧性。通过做这个体式，腿的所有肌肉都变得强壮。下腹部肌肉和大腿内侧肌肉也会更强壮，并改善消化。经常练习可以减少更年期症状和月经失调。通过这个体式，您可以很好地伸展小腿和腿筋。大腿也得到了加强。该体式还可以缓解头痛和失眠。
注意事项
这个体式应该在早晨练习。如果在晚上练习，那么至少要在晚餐后4到6个小时，这一点很重要。同样重要的是要确保在做姿势之前已经排便，并且胃是空的。如果您的脚和膝盖有疼痛，请不要练习该体式
如果您的背部或脊柱有问题，请不要练习该体式。