排便是每个人都必须要做的事情，正常来说，人应该每一天都排便，这是比较健康的表现，但因为很多人有着便秘的症状，有时候一天都没有排便甚至是好几天都没有排便，这其实对身体健康非常不利；那么关于排便，怎么的规律才是健康的，多久排便一次算正常，哪个时间段排便最好呢？今天我们就一起来聊聊“排便”这件事。
一、什么时间排便最好？
相信很多人都心中有数，没错，那就是早上了，一天中最好的排便时间是在早上，那么肯定会有人心里有疑问，为什么是在早上呢？有研究表明。
有研究表明，人类吃进体内的东西经过消化、吸收，一般会在12小时之后才排出来，我们一天中吃进身体里的所有食物，经过一整夜的消化、形成的食物残渣和粪便，在早上的时候排出来是比较适宜的，如果没能及时排出，积攒在体内太久就会产生毒素，时间拖得越久毒素就会变得越来越多，也会引起便秘的症状。
二、多久排便一次算正常？
很多人认为每天排便一次是最正常的，但是人体是一个比较复杂的结构，不是每个人都一样，所以排便次数和习惯也会有所不同。比如你的喝水量，你吃的食物，你的运动以及你的肠胃蠕动速度等等。其中任何一项有改变，都可能影响到排便。
总的来说，无排便困难及其他的不适，1到3天排便一次不算便秘，一天排便不超过3次也不算腹泻。
那有的人就要说了，早上排不出来啊，没有这个习惯，怎么办呢？其实并没有太大关系，因为这是个人习惯的问题，并不是说一定要在早上排便，有的人喜欢睡觉前排便，这也是可以的。最重要的一点就是要形成习惯，有了稳定的生物钟对身体是有好处的。不过无论是什么时候排便，都提醒要慢慢用力，太用力会导致疝气、心脑血管疾病的发生。
所以说规律排便真的不仅仅指1天内的规律。这个规律可以从1天内，也可以从3~4天，甚至是1周内算起。无论排便是何种规律，保持稳定一致就行啦！