小慧语录：“姑娘勤练四招瑜伽体式，清肠排毒好方法，更练出水嫩肌肤”
将瑜珈练习与中医养生完美的结合在一起，更好的适应我们的体质，满足人们健康养生的需求。在健身房我们经常看到妈妈们去练习瑜伽，都是为了更好的身体，同时也能修炼自己的气质。今天，我们一起来练习几招瑜伽体式，养生又美容。
扭转式：该体式能够强化中下层神经丛及增强神经系统功能，还能强化各脏腑及促进血液循环系统的功能。具体动作：坐下，两脚向前伸直，弯曲右膝，将右脚跟紧触於肛门与生殖器官之间。左脚交叉跨过右腿成山型，置於大腿侧，脚掌着地。右手越过左脚膝盖外侧，并握住左脚大拇指。左手绕过背往前伸，尽量碰到肚脐。
单腿平衡站立伸展式：按基本站姿站立，呼气，弯曲右膝，抬右腿，以右手拇指、食指以及中指抓住右脚大脚指。左手放在左臂上，保持平衡，傲2个深呼吸。呼气，向前伸张，并拉动右腿，右腿伸直，做2个深呼吸。当你在这个体式上稳定以后，用手握住右脚，把右腿拉到你身体侧面，并把左手伸展，指尖向外。该体式是很好的瘦腿动作。
束角坐式：这个瑜伽动作能够伸展腿部筋腱，促进骨盆区域的血液循环，使其保持健康。它防止疝气的形成.治疗轻微疝气.缓解坐骨神经痛。坐在地面上，双腿向前伸直。先将双腿等距向两边打开，腿间夹角约为90度。将大腿向外侧旋转，让大腿外侧尽可能贴地，而你的膝盖骨直指上方。尽量伸展脚跟向外，而使脚掌向外张开。
半鱼王式：该体式可以缓解月经不调和坐骨神经疼痛，扭转幅度没有鱼王式那么大，很适合初学者学习。坐在地面上，双腿向前伸直，弯曲左膝盖，大腿和小腿折叠，把左脚放在臀部下方。弯曲右膝盖，抬起右腿瑜伽，把右腿放在左大腿外侧，使右脚踝外侧触碰到放在地面上的左大腿外侧。使右腿胫骨与地面垂直。躯干向右转90度直到左腋窝抵住右大腿外侧。把腋窝越过右膝盖呼气，伸展左手臂绕右膝盖扭转。
人体内每天都会或多或少的堆积一些毒素，这些毒素堆积会影响人体内脏器官的运作和身体虚胖，而毒素的摄入通常为饮食产生的最多。我们通过瑜伽练习，更加快排出体内毒素。