菲尔·西斯是IFBB职业联盟中最成功的健美运动员之一，拥有和阿诺德.施瓦辛格一样的7届奥林匹亚先生冠军头衔，在健美舞台上的时候，西斯以饱满的肌肉和良好的竞技状态赢得了比赛，从年奥赛开始，他取代了4届奥林匹亚先生冠军乔.卡特的统治地位，从而证明了自己，直到年赢得最后一个奥赛冠军后，他接受了疝气手术。
不过，疝气手术后，菲尔·西斯的腹肌问题并没有得到太大地改变，恢复并不好，腹部还是收不住，所以，他在年被被已故的肖恩·罗登击败，失去了冠军头衔。停赛一年后，西斯试图复出，但未能在布兰登·库里和大雷米的比赛中夺回王座，于是，他于年又离开了健美比赛。
一、疝气手术五年后，西斯改善了腹肌许多人认为是腹部的“泡泡肚”问题，影响了西斯夺得第8个奥林匹亚先生冠军，为此，西斯一直在努力修复自己的腹肌，在他的最新的体格更新中，西斯展示了他疝气手术五年后，改善的腹肌，菲尔·西斯展示了他更为紧致的腹肌，并分享了他的的晨练，他说自己有两年的早晨惯例，就是进行冷水浴。
菲尔·西斯说：“我已经做了两年的晨间冷水淋浴，我知道所有的疼痛会暴露自己，但该死的感觉真的很神奇！重要的是要专注于你的呼吸，并且知道疼痛不会持续很久。一旦你进入到水中1-2分钟，你就会开始觉得不可思议。
因此，菲尔.西斯建议大家一起来进行冷水浴！他说：“它的好处是增强免疫反应，减少自由基，更快的肌肉恢复和修复，更好的睡眠，提高身体的抗氧化能力，增加白细胞数，此外，它还能改善情绪，调节血糖，帮助燃烧脂肪，我们每天都必须做挑战我们的事情。逃避恐惧的人也会逃避他们的命运！”
从菲尔.西斯发布的照片来看，他的腹肌变小了许多，已经变得不再像以前那么突出，但也肯定不如刚获得奥赛冠军，前几年的腹肌刻度那么清晰，感觉还是有点糊啊，或许再减减脂会好一些，但以7届奥赛冠军的实力，最终会怎样？我还真不好下定论。
二、消除恐惧最好的办法是面对恐惧在年LAFit博览会的一次单独采访中，菲尔.西斯给出了他对设定健美目标和创造健美遗产的想法，他说：“嗯，你得设定标准，你你必须解决过去的问题，这些问题让你有了今天的成就！结果是什么？它是带来了成功，还是因为失败带来了很多沮丧。如果你想要更多，最终就必须愿意做更多，你必须对成功有不同的衡量标准，你必须对每一天做的事更加细致入微，所以，如果你要让自己更负责任，因为这是你的生活，没有人比你更渴望成功。”
菲尔.西斯认为自我提高始于面对恐惧，并帮助他成为一名优秀的健美运动员，他说：“我能够帮助别人是因为我能够面对自己的恐惧，我确实理解为什么我害怕成功，为什么是这样，为什么是那样——并回答这些问题，那才是真正的工作。在健美运动中，我们面临的问题是我们可能出于错误的目的参与这项运动。”
做为一名伟大的健美运动员，菲尔.西斯掩饰不了他想要在健美史上留下自己的遗产的野心，他继续说：“所以，在我看来，这就是它留下美好遗产的地方，在那里你可以低下头说，‘我付出了我的全部’，如果上帝带走了我，我真的希望我留下了印记！如果我说明天要吃五顿饭，它是世界末日促成的？不！如果我准备参加比赛的话，我可能会让自己负起责任。”
尽管，菲尔.西斯已经失信于粉丝好几次了，因为他并没有坚定地选择复出，比如：粉丝们坚定地认为他可能会在年奥林匹亚回归，但他最终以评论员的身份在奥赛中工作。菲尔与乔.卡特在几周前的访谈时，曾表示他有可能复出，他才会说赛季会有一个“疯狂”的计划。
菲尔.西斯的健美教练哈尼.兰博德表示他不会完全放弃菲尔的回归，但他说西斯想要争夺奥林匹亚冠军的道路将是艰难的。如果西斯在11月参加年奥林匹亚先生比赛，他将面对他的两名队友，冠军哈迪·乔潘和亚军德里克·伦斯福德。虽然，从现在的照片上看，他的腹肌问题得到了一定的改善，但想要与他们竞争，难度真不是一般的难，你觉得呢？