练瑜伽，不一定能让你成为耀眼的明星或维密天使那样的美女，但做你喜欢的，活出你最美的样子，都说练瑜伽的女孩最有气质，徜徉在瑜伽动作的一种体式中，可以慢慢让自己获得优雅脱俗的气质，成为你自己的女神，成为一个健康快乐的女孩。
有些复杂体式的瑜伽可能在我们的生活中不可用，但这并不妨碍你现在进行高质量的瑜伽练习。这就像，我们大多数人不可能在生活中变得富有。但这并不妨碍我们拥有非凡而辉煌的生活！你生活的道路是你自己的。如何走这条路完全取决于你的选择。
瑜伽练习是让你变得更强壮的工具。每一个动作都会经历无数次突破，挑战你的极限直到你成功。因为坚强，你可以更平静地面对挫折。一个真正的瑜伽修行者可以肚子应对挫折和孤独，因为所有的训练都是为了未来的转变。我们都知道瑜伽坐角式有很多变体。至于如何变化，这取决于瑜伽士的实际情况，没有统一的标准。坐角式也是更适合开胯的体式，可以美化腿部线条，减少大腿多余脂肪。对女性的生产也有好处，非常适合准备做妈妈的朋友练习，但不推荐怀孕期间的朋友练习。
1.坐姿进入状态。把你的腿向一侧张开到极限。保持上身直立。把手伸向一边。用手指握住你的大脚趾(如果你不能握住你的手和背部)，调整你的呼吸。首先呼气，吐气，气吐尽然后吸气吸满。
2.当你慢慢呼气时，身体前倾，胸部听起来，前倾时下巴向远侧伸展。感觉你应该用下巴延伸我们的脊柱，直到你的腹部、胸部和下巴贴在地上。
3.保持三到五次深呼吸。
4.吸气，恢复你的身体，呼气，放松。好的，当用手抚摸大腿内侧时(缓解肌肉紧张)，闭上腿，回到长坐姿势。
仰卧毗湿奴式，这是毗湿奴体式的变体。在锻炼过程中，抬起腿时，你会感觉到腰部和骨盆的张力以及大腿后韧带的拉伸。放松臀部和腘肌腱；减少腰部的脂肪；有益于骨盆区域；它还可以缓解和消除背痛，预防疝气。减少大腿和小腿的赘肉，拉伸腿部肌肉和韧带，使腿部纤细。
常规步骤如下:
1、平躺在地上，双腿伸直。
2.抬起右腿，脚底朝上。用双手握住你的右手掌，向你的头部伸展，保持膝盖和肘部伸直。
3.呼气，双手握住右脚，将右腿举过头顶，让右脚大脚趾接触地面，将右腿贴在右耳上将肘部向身体伸展，并始终保持左腿伸直。尽可能保持这个体式并正常呼吸。
4.用双手松开右脚，将右腿放回地面。改变你的左腿，在左边重复这个动作体式。
不要因为辛苦而放松对自己要求，不要因为懒惰而降低练习的标准，坚持正确的锻炼。今天的进步与昨天相比是收获。练习瑜伽，不一定能成为维密天使，但可以成为自己的女神。
瑜伽，是一种生活态度。
坚持下去，你会收获不一样的人生！