古典哈他瑜伽-郑州
致力于呈现源自印度古典而强大的
Isha哈他瑜伽
YogaPrograms
课程内容时间
郑州
乌帕瑜伽公益课
1月15日18：00-20：30
平衡静心瑜伽公益课
1月17日12：00-14：00
安伽玛达那
1月16-17日8：00-11：00
1月16-17日16：00-19：00
安伽玛达那复训
1月23日8：00-11：15
奉爱瑜伽公益课
1月23日12：00-14：00
BastrikaKriya
1月24日12：30-13：30
苏利亚克里亚
1月23日15：30：00-19：00
1月24日8：00-11：30
1月24日16：30-19:00（复训1）
苏利亚克里亚复训一
1月24日16：30-19：00
课程费用
苏利亚克里亚
元早鸟价元
安伽玛达那正式课
元早鸟价元
瑜伽体式正式课
元早鸟价元
BastrikaKriya
元
温馨提示正式课团购价
4人团，每人优惠元
6人团，每人优惠元
8人团，每人优惠元
（以同时付款为团购成功
不接受付款后入团）
乌帕瑜伽公益课
平衡静心瑜伽公益课
奉爱瑜伽公益课
苏利亚克里亚复训
安伽玛那复训
体验课、公益课及复训课报名须知：
1.报名条件：课程免费，押金元；需有意愿承诺课后至少坚持群内48天打卡练习；
2.参与者课后押金全额退还，报名成功但无参与者押金将不退还；
郑州早鸟价截止日期：1月10日
地点：课前更新并通知到报名群里
授课老师
Teacher
授课老师:Grace老师
受印度Isha哈他学校认证
注意事项
印度isha中心抓拍的美好瞬间
如下事项与你息息相关很重要哦
A：洗鼻术和苏利亚克里亚和BastrikaKriyat和安伽玛达那课程及体验课14岁及以上均可参加；专注力瑜伽8岁及以上可学习；乌帕瑜伽7岁及以上可学习；
B：Bhastrika克里亚报名需学习过苏利亚克利亚、安伽马达那、瑜伽体式中任意一套；眩晕者不可以练习；在其他瑜伽后进行练习，每次12分钟左右；
C：除乌帕瑜伽课前保持半空腹条件即正餐后1.5小时才能练习，其他所有课程均需在课前保持4个小时空腹，请自带瑜伽垫，穿宽松棉麻衣物，需提前15-30分钟到场后静坐安心；
D：空腹具体含义是：开课前4小时内不吃正餐，2.5小时内不吃点心零食，1.5小时内不喝饮料（茶、咖啡、果汁等），纯净水可正常饮用；练习结束之后即可进食；
E：复训课程需学过此课程的老学员可参加；
F：课中无需记笔记，课堂及课后将提供足够的支持保证学完后即可在家、办公室等地独立练习；
G：课堂禁止录音拍照，手机要关机状态；瑜伽垫旁整洁，无手机水杯；贵重物品请妥善保管；
H：备孕/怀孕/疝气/六个月内进行大型手术的朋友不能学习此练习；
I：有背部、颈部、腿部、臀部疾病、受伤、人工关节置换或心脏病学员在报名前请先咨询医生；
J：以完成付款为报名成功，报名成功后不予退款不予延期可转名额；
K：若参加课程必须全程且准时参与；请确认好时间可以全程且准时参与后报名；
学员分享
Sharing
格桑扎西分享
正是我减肥效果显著，我妈妈在近距离观察我一年以后终于决定要学习瑜伽，并且在去年5月24日和我一起去ISHA参加了8天瑜伽，还参加了今年guru在香港的内在工程。
可以说瑜伽对我和我的一家的改变很难用只言片语来表达，在这里就不多废话了，如果有的朋友想通过瑜伽快速减肥，我真心希望你们能学习安伽马达那，因为当你真正开始练习，减肥只是副作用，你会不知不觉获得很多意想不到的效果，种上内在改变的种子，让美丽的生命之花盛开吧！
课程介绍
Introduction
SuryaKriya
苏利亚克里亚
Surya（苏利亚）意思太阳，Kriya（克里亚）意思是内在能量过程。SuryaKriya是一套非常古老且强大的瑜伽练习，是专为身心的健康和内在幸福而设计的一个完整的修行过程。SuryaKriya可以激活人体系统中的太阳神经丛，平衡能量，内在热量。它也可以激活身体左右两侧的能量通道，带来身体的稳定性和头脑的平静。它是为探索生命更高维度的强大基础。SuryaKriya是一套完整的灵性修行练习。
苏利亚克里亚练习益处
?提升洞察力和专注度
?改善虚弱体制
?激发活力，焕发青春
?平衡身体荷尔蒙水平
?为进行深度冥想做好准备
延伸阅读：
苏利亚克里亚——没有摩擦地生活苏利亚克里亚——打破业力的轮回解密瑜伽：哈他瑜伽—与太阳联结
Angamardana
安伽玛达那
以下视频来源于
Isha
精进练习安伽玛达那一段时间后，你的身体从头到脚，甚至是你的脚掌都会很快发生转变。萨古鲁说，双脚记录着身体的一切，所有信息都蕴藏在你的脚底。当练习非常投入时，会体验到自己只是作为一个生命存在着，各种身份认同与束缚自动瓦解消融，呼吸之间，只是纯粹地强烈地存在着。
安伽玛达那练习益处
如果力量和柔韧性是你追求的，你需要增强身体的基础组织，这正是安伽玛达那会产生的效果。—萨古鲁
?强健脊柱、骨骼和肌肉系统
?加快血液循环
?焕发身体活力
?强化内脏和身体其他部位
?激活神经系统和基本能量系统
重点推荐（学员分享）：
安伽玛达那-种上内在改变的种子，让美丽的生命之花盛开吧！
延伸阅读：
安伽玛达那——为身体带来不一样的强健
SuryaShakti
苏利亚夏克提
萨古鲁：SuryaShakti（苏利亚夏克提），被称之为身体最大的自然能量。它可以逐步强健身体，使脉络通畅、增强韧带与骨骼间的相互作用，提升体力，让身体更加健康、充满能量。在Isha瑜伽中，我们并不过多地强调肌肉力量，但与之相比，Isha瑜伽更注重身体脉络对骨骼与身体各系统间的相互作用、相互协调的重要性。
苏利亚夏克提（SuryaShakti）是一种动态的向太阳致敬的形式。这是一个由18个姿势组成的古老的瑜伽练习。它是一套全面的提升身体机能的练习。
苏利亚夏克提练习益处
?强健心脏
?激发活力，焕发青春
?提升免疫力
?强健肌肉
?调节消化系统
?平衡荷尔蒙
?润滑关节
?提升头脑清晰力和专注力
?改善虚弱体质
洗鼻术
你的鼻窦有多干净会影响你体内的液体有多平衡，特别是头部区域影响这身体的很多方面，包括你的大脑功能，你的幸福感，你的平衡感，你智力的敏锐程度，以及五种感官的敏锐程度。—萨古鲁
洗鼻术是用盐水清洗鼻腔通道的方法，又叫“水涅涕法”。对于一些鼻炎患者，平时容易鼻塞、喷嚏，偶尔鼻窦会疼从而引起头痛。涅涕功正好对鼻炎非常有效，做完之后，鼻腔里的黏液清洗干净了，呼吸畅通，觉得神清气爽。如果没有鼻炎，也可以做这个练习。当下空气质量日益恶化，大气中的有害物质，已经远远超出了人体鼻子所能处理的范围，直接导致人体免疫力下降。
练习洗鼻术的益处
?减轻感冒、过敏性鼻炎和鼻窦炎症状
?帮助缓解扁桃体炎、和花粉过敏
?缓解眼睛、鼻子和喉咙的疾病
?预防并有助于呼吸道疾病如哮喘、肺炎和支气管炎
?清除鼻腔通道里和鼻窦中过多的粘液和污染物
?减轻失眠和疲倦，改善睡眠质量
?舒缓偏头痛和头疼、焦虑，释放压力
?对癫痫亦有帮助
?可以在很大程度上舒缓和激活神经系统
Bhastrika克里亚
让人的呼吸变慢有什么意义?
这是不是瑜伽的某种呼吸杂技呢?
不，它不是
通常，一个人每分钟呼吸十二到十五次
如果你的呼吸能够减慢到十二次
你就能知道地球大气层的情况
(意即：你会对气象变得敏感)
如果能降到九次
你就能听懂这颗星球上其他生物的语言
如果能降到六次，
你就能了知这个地球本身的语言
如果能降到三次
你就能了知创造之源的语言
这不是在增强你的有氧运动能カ
也不是让你强行减少呼吸
结合哈他瑜伽和克里亚这些高级的瑜伽练习
能慢慢增加你的肺活量
但更重要的是
它会帮助你实现一定程度的校准
让你更放松自在
这样，你的系统会进化到一个稳定的状态
它没有干扰、没有噪音
而只是纯粹地感知着一切
Bhastrika克里亚习练益处
?增加血液溶氧量；
?每分钟呼吸次数减少，增强肺活量，身体系统处于放松状态；
?有助于提升苏利亚克里亚练习单循环时间，萨古鲁说随着练习，呼吸系统得到发展，苏利亚克里亚一个循环可以做到21分钟；
如果苏利亚克里亚练习结合Bhastrika克里亚可以帮助你更快实现这点，对于其他isha瑜伽练习也大有益处；
?有助于身体整体健康提升；
Bhastrika克里亚对以下症状练习有益处：
1、哮喘2、过敏
3、鼻窦炎4、糖尿病
5、荷尔蒙不平衡6、皮肤问题
报名要求：
?需要学习过苏利亚克利亚、安伽马达那、瑜伽体式中任意一套；眩晕者不可以练习；在其他瑜伽后进行练习，每次12分钟左右。
印度古典瑜伽致力于回归古典瑜伽之源头印度Isha哈他瑜伽以全球统一方式授课我们将提供充分的支持保证课后在家能独立练习
在任意空虚的时刻里
你是怎样活在每一个当下
你有什么成就、地位、家庭
背景我不感兴趣
我只想知道
当所有的一切都消逝时
是什么在你的内心
支撑着你
愿我看到真实的你
愿你触摸到真实的自己
不如相见
长按
