路跑风气盛行，有些人跑到一半大喊肚子痛，认为是宿便未解所致，但医师表示运动时出现腹痛，与肌肉拉伤、运动太激烈的关连性较大，宿便不太可能引发运动侧腹痛，建议民众运动时应先做暖身，且循序渐进、避免过于激烈，降低运动伤害。
◎有些人跑步跑到一半会感觉侧腹部疼痛，刘森永医师表示原因通常与暖身不足、运动激烈、侧腹肌拉伤有关。
宿便引发运动腹痛？医：关连性低
有些人跑步、打球时，会感觉左下腹隐隐作痛，认为与宿便堆积有关。医院复健医学科主治医师刘森永表示，左下腹是降结肠转直肠的部位，因位于肠道最后一个转弯处，靠近肛门处，腔管细，容易阻塞形成宿便，但临床上却很少因宿便引发运动腹痛的个案，研判关连性相当低。
运动侧腹痛的常见原因
哪些才是造成运动时侧腹部疼痛的原因？刘森永医师表示，最常见的还是肌肉拉伤，例如肠骨腰肌（iliopsoasmuscle）拉伤或腹斜肌拉伤，此外突然运动太激烈、跑步跑太久、慢性肠胃道疾病、疝气或其他泌尿疾病，都可能引发运动侧腹痛。
肠骨腰肌拉伤：肠骨腰肌位于连结肠骨和大腿骨的部位，做髋关节屈曲动作时都会运动到，但若暖身不足或动作过大，特别容易在快跑冲刺时拉伤，引发腹部疼痛。
腹斜肌拉伤：腹斜肌位于侧腹部，分为内、外肌，棒球投手为了维持身体稳定，投球时须抬脚，若用力过当就容易拉伤腹斜肌，引发疼痛，目前仍在伤兵名单的金莺队旅美左投陈伟殷就是一例。
运动太激烈：有些人因长期没运动，突然进行激烈、超过自己负荷量的活动如长跑，血液容易往四肢流动，造成肠道缺血，且在身体无法承受庞大的运动量之下，出现腹部疼痛的症状。此情况通常在适应运动强度后就能改善。
其他因素：如刚吃饱饭、情绪紧张、胃胀气、慢性盲肠炎、疝气和泌尿疾病，都可能增加腹腔压力，于运动时引发腹痛。
预防侧腹痛 运动前做暖身
若要避免运动时侧腹痛，刘森永医师建议，运动时需放轻松，再遵照暖身15分钟、运动30分钟、缓和15分钟的运动原则，选择强度适合自己体能状态的运动，循序渐进，避免运动伤害，引发侧腹部疼痛。
缓解急性侧腹动 先做伸展运动
若运动时出现侧腹痛，可先做腰腹伸展运动，向前、向后、向左、向右弯腰屈身，侧边往后旋转，做5分钟后就能缓解疼痛；如果没有缓解，可再按压患部，一旦发现疼痛加剧或感觉有硬块，应尽快就医排除腹腔发炎或肿瘤。
