冬不藏精,春必病温丨冬季养肾 [复制链接]

中医素来就有冬季补肾的传统，为什么冬季要补肾呢？因为冬季主藏，这和肾主藏是相通的。《*帝内经》曰：“肾者，主蛰，封藏之本，精之处也，其华在发，其充在骨，为阴中之少阴，通于冬气。”

冬天季节，阳退阴生，生气闭蓄，万物开始收藏。冬天的气候是阴冷寒凉的，冬季在很多地区都意味着沉寂和冷清。生物在寒冷来袭的时候会减少生命活动，很多植物会落叶，动物会选择冬眠。候鸟会飞到较为温暖的地方越冬。同样的，寒为阴邪，很容易损伤人的阳气，冬季寒邪偏盛，所以冬季养肾的核心是“无扰乎阳”。

冬天天气寒冷，身体手脚部位容易生疮，生疮不仅有手脚部位冻着的原因，还有一点就是因为血液流动不好导致的冻疮。肾脏健康，能促进血液流通，而血液循环正常能有效预防冻疮。

医学上研究表明，人的免疫能力和肾的健康程度密切相关。在冬天养肾，不仅能通过加速血液流动来帮助人体御寒，同时还能起到增加免疫力，抵抗病*的作用。冬天肾的各项功能健康的话，还能协调肌肤自动调节保温，避免因新陈代谢出现问题而患病。

中医上有句话叫做“肾主骨，骨为肾之余”。肾健康、则可令身体各项关节在冬天保持灵活。很多老年人就是因为肾气衰弱导致骨质疏松、所以冬天很多老人易摔跤，甚至容易出现骨折、股骨头坏死等骨骼问题。冬天多在起居、食疗及保健上养肾，则可达到舒筋活络、养筋健肾的目的。

所以，中医讲冬季补肾、是顺应自然界和人体阳气下降潜藏的趋势，补肾的物质可以顺利的藏到肾中，达到培元固本、保温藏阳的目的。冬季肾养好了，也能保证下一年身体的健康。

其实冬季养肾，只需要做好以下四点，就可以健康过冬，并且来年身体更强健。

食补，就是通过吃一些对肾好的食物来达到饮食补肾的目的。比如可以吃一些“黑色”的食物，像黑芝麻、黑豆、黑米、黑木耳等，都对肾有好处，还有腰子、核桃以及韭菜等也能达到补肾养肾的作用。

此外，冬季饮食宜温热、忌生冷，可以食用核桃、枸杞、狗肉、羊肉、黑芝麻、龙眼肉等温性补肾食物。枸杞药食同源，《本草纲目》中记载：“枸杞，补肾生精。”每日食用1~2瓶%枸杞汁，可以达到很好的养生效果。

睡补其实就是通过充足的睡眠来达到补肾的目的，睡眠充足能保证身体休息、避免过度疲劳，有助于气血生化，补气养精，从而有效预防肾衰竭。冬季最简单、最天然的养肾方法就是早睡晚起。中医认为，肾阳最强的时间是早晨5~7点，肾阳最弱的时间是晚23点～凌晨1点。在冬季，应该22点左右就准备入睡、23点进入深度睡眠，只有并且在早上7点、日出之后再开始起床。这样非常有助于气血生化、令肾气充沛。

肾是人体生命的原动力，肾气旺，生命力强，人体才能适应严冬的变化，而保证肾气旺的关键就是保暖。因此天寒地冻的时候不要穿短裙短裤、不穿漏脚踝的时髦服装，注意维护手脚的温暖，这些都是预防肾气遇寒则凝、预防消耗过度的肾阳来维持身体温度的有效办法。御寒保暖应主要从后背和足部做起。俗话说：“风从颈后生，寒从脚底入”。颈后及整个后背是足太阳膀胱经循行的部位，是人体的阳中之阳。寒邪易伤阳气，通过背部侵入可引发呼吸系统和心脑血管疾病，因此背部保暖非常重要。

脚位于人体最下部，足少阴肾经、足太阴脾经、足厥阴肝经三条阴经都汇集于此，但同时也是阳气最不易到达的地方，很多阳虚者都会有脚发凉的情况，在冬季更为明显。冬季用易艾易缘老姜泡脚粉坚持每日泡脚，可以起到祛寒保暖，鼓舞阳气，引热下行的作用，对于下半身阳气虚，阴寒重的病证非常有好处。

艾灸是中医补肾的一种常用方法，中医认为，艾灸三阴交的功效和作用是温肾健脾、调经止痛、祛湿利水治疗。可治疗肾虚导致的遗精阳痿、遗尿、带下、月经不调等症状，还可治疗肠鸣腹胀、失眠、疝气、下肢痿痹等症状。

现代人的生活压力过大，平时忙忙碌碌，非常容易发生肾虚这种情况。冬季最好的补肾方法当属用易艾易缘润禧保养套组进行三九灸。因为三九灸补可以最快补充肾气，同时做到保温藏阳、培元固本。因此才有三九进补、来年打虎；三九灸一灸、来年松一松的说法。

三九灸艾灸参考穴位：

1、三阴交：三九天坚持每天施灸三阴交、可温肾健脾、调经止痛、祛湿利水治疗。可治疗肾虚导致的遗精阳痿、遗尿、带下、月经不调，还可治疗肠鸣腹胀、失眠、疝气、下肢痿痹。

2、神阙穴：三九天坚持艾灸神阙穴、可补肾健脾、温阳益气的作用。可治疗脾肾阳虚引起的畏寒肢冷、神疲乏力、面色淡白、泄泻、下利清谷，还可治疗命门火衰引起的遗精、阳痿、早泄等。

3、关元穴：三九天坚持艾灸关元穴、可温肾健脾、散寒止痛、补益固脱、保健延年、调经养血等作用。可用来治疗肾虚引起的阳痿早泄、小便频数、月经不调、产后出血、腹胀、腹痛、腹泻、便秘、中风。如女性在艾灸关元穴时配上三阴交，可以提高治疗效果，而男性艾灸关元穴时可以配上足三里。

4、气海穴：三九天艾灸气海、可壮元阳、固虚脱、回阳益阴、培补元气、延年益寿、调和营卫、抗衰防疾等作用。但本身有阴虚症状者应该慎用，孕妇也不能艾灸此穴。

5、肾俞：冬季多艾灸肾俞、可治疗肾虚引起的多种不适症状，如女性艾灸时加上太溪、三阴交等穴位可以提高治疗月经不调的效果。

最后颐和堂养生专家温馨提示，冬天天寒地冻，气温偏低，艾灸的时候一定要注意保暖。此外冬季艾灸和夏季不同，冬天天气寒冷，因此需要施灸的频率略勤，隔1-3天就施灸一次是最佳方案，每次施灸最少15个穴位，每个穴位不低于25分钟。每次施灸完毕后，一定记得用老姜滋养霜进行封穴，做好全身防寒保暖措施，才能令艾灸养肾效果最好。