处暑之后，暑气开始减退随之而来的就是天高云淡的金秋时节了，冷空气南下次数开始增多，气温下降逐渐明显。
但是南方地区，往往在处暑尾声再次遭遇高温天，这就是名副其实的“秋老虎”。
处暑时节后，白天气温虽然仍会很高，但早晚温度低，温差较大，容易伤身体。
而且夏季的湿气仍在，古人对此也观察得很细致：“湿土之令，始于大暑，终于白露”。意思就是一年中湿气最重的时节，从大暑开始，到白露方终。
所以处暑到白露的这段时间，既有夏日的湿气，又有秋天的燥气，湿气入体伤脾胃，燥气入体伤心肺。因此处暑后白露前，养生很重要。
1、处暑多吃鸭
民谚云：“七月半鸭，八月半芋。”也就是说，农历七月中旬（处暑前后），正是吃鸭的时节。
因为盛夏时暑热伤人，人体肌肤腠理疏松，阳气外泄，所以处暑后，大家多少都有些虚劳之症。因此，补虚劳就成为了初秋的保养要旨。
然而，处暑后，北方日渐变冷变燥；但南方秋老虎仍在，白天还有残存的暑气。
因此，无论你身处何地，都不能大补特补，否则极易燥热上火。肉禽类食品多是温热性。
而鸭肉最大的特点就是不温不热，清热去火，鸭肉性寒凉，所以秋天这种容易上火的季节，宜多吃鸭肉。
鸭肉味甘、咸，性凉、微寒，能清热润肺、滋阴润燥、健脾益胃、利水消肿。既能降燥润肺，又能祛湿健脾，可以说是处暑补身的不二首选了。
从养生角度讲，为避免做鸭子时产生油、盐过量的问题，最好的做法是煲汤，更好起到滋阴清热和润肺的作用。
推荐一个做法：山药老鸭煲
鸭肉性凉，滋阴养肺、止咳化痰。白色入肺，秋季吃山药，益肺止咳、健脾养胃。山药与鸭肉同吃，是秋季进补的上佳组合。
食材：鸭子1只、山药克左右、葱、姜、八角、料酒、盐适量即可。
做法：先将鸭子洗净剁块，山药去皮切块，姜切片，葱切段，鸭肉焯水后，冷水下锅煮，放入葱、姜、八角、料酒，约40分钟后，待汤表面浮出油花后，放入山药，煮至食材酥软，再加入盐调味即可。
2、处暑多泡脚
民间流传着一种说法：春天泡脚，升阳固脱；夏天泡脚，暑湿可祛；秋天泡脚，肺润肠濡；冬天泡脚，丹田温灼。所以处暑时节多泡脚，既可祛暑湿，又可润肺燥。
都知道泡脚是非常重要的一个养生方法，主要是由于足部经过的经脉。
首先是膀胱经。膀胱经，是人体的一条大阳经，处于人体的阳面，主要分布在头部、后背、腿后侧和脚底板，具有温阳、发汗、解表的效果。
所以受寒的感冒，需要发汗解表时，泡泡脚就起效了。当身体的阳经暖起来，跟晒太阳晒背的道理一样，全身气血都会被调动起来，寒邪也就散去了。
而且睡前热水泡个脚，既能捂暖我们的脚部，又可以温补我们的肾阳，疏肝理气，肝气郁结的朋友们，一定要试试用柴胡泡脚。
柴胡入肝经，自古以来就被用于疏肝气，我们平时情绪不好，无论发脾气、易怒还是忧伤，都会找到肝，肝气郁结，闷闷不乐，身体会出现各种不得劲，千万别小看这个情绪问题。
林妹妹长期抑郁敏感，结果落得个红颜薄命的下场，身边也有朋友，长期陷入抑郁焦虑情绪当中，结果脾胃越来越差，之前朝气蓬勃的一个人，如今暴瘦不说，还总是觉得身体好多位置都开始疼痛起来。
一旦我们发觉自己情绪不对，如果是肝气郁结，那就搞点柴胡泡泡脚，种草本从古就被各种医家使用，常和白芍、当归一起用。
这里也配备了这款柴胡舒肝散的足浴包，沿用经典名方配比，把这些草本植物粉碎之后，封在无纺布的包中，方便使用。
用的时候提前煮一下，能让里面的成分更多被释放出来，放在锅里大火煮开，之后连同泡脚包和水一起倒进足浴桶中，就可以开启一天的享受时间，暖流从足部蔓延到身体，空气中弥漫着草本的清香。
此时可以将身体彻底放松下来，闭目养神，把不开心的事儿都抛于脑后，想象着这些草本成分通过我们的经络血脉，一路“披荆斩棘”，疏通被情绪垃圾堵塞住的经络，经络一通，身体也开始轻松，心情也在慢慢变好。
泡脚的时间不用多，每天15分钟足够了，心情变好，就是我们肝气通达的最明显表现。泡完后，脚丫暖暖的，每次泡完，基本上床过不了五分钟就能呼呼大睡，每次一包，泡完直接丢掉，方便打理，里面的草本真材实料，都是经过挑选的。
3、处暑起居要注意
《素问·四气调神大论》说：“秋三月，早卧早起，与鸡俱兴”。秋天，天高风劲，为使肺气收敛，睡眠应做到"早睡早起"，睡眠时头向西卧为好。晚上睡觉气候较寒冷，不宜终日闭户或夜间蒙头大睡。
在居家环境中不宜24小时空调全开，尤其是夜间，尽量少用空调，要养成勤开窗通风，夜间露头而睡的习惯，保持室内空气流通，减少呼吸问题。
另外，处暑时节脾气足，是身体健康的重要保障。天凉了应当护好腹部，尤其是肚脐，肚脐是身体表皮极为敏感的部位，对外部刺激特别敏感。
若防护不当，寒气会通过肚脐侵入体内，容易引起腹痛、腹泻、呕吐等症状。因此在睡觉时，应关好门窗，肚脐部位盖好被，以防寒湿之邪侵入人体。
虽然肚脐容易被寒气侵袭，但是它也有有“命蒂”之称。
南怀瑾老先生曾说过，不要小看我们的肚脐，肚脐会吸收的，肚脐有个孔，我们在娘胎里头的饮食、呼吸都靠这个肚脐连到妈妈。可以通过敷于神阙穴来调理肠胃、补充阳气。
用桂圆肉一颗，花椒六、七颗，加上艾绒一同打烂，晚上睡觉时挑一点，小指甲面那么大，放在肚脐里就行了，用橡皮贴把它封住去睡觉，比温灸器还要好。
胃不舒服也好，腹部冰凉也好，老年人也可以用，身体需要就吸进去了，不要的它不吸。
看到桂圆、花椒和艾绒，其实就能明白为什么这个秘方会受众人追捧了，这三味性味都偏温热，且都归脾经，能脾胃的阳气补得妥妥的。脾为后天之本，气血生化之源，只有把脾阳补足，我们身体其他处的阳气才会充足。
如果养阳，那么艾草能排首位，艾草是纯阳之草。
桂圆肉，入心经、脾经和胃经。桂圆肉是常吃的干果，它有补心脾、益气血、健脾胃、养肌肉的作用，主要起到补益的作用，比如忧思伤脾出现的头晕、心慌、心悸、心惊胆战等，可以健脾气，补心气，用于气虚、乏力、瘦弱，也用于脾虚导致的问题。
花椒，花椒是日常烹饪当中常用的一种调料，有温中散寒的作用，所以可以调理由于脾胃虚寒导致的积食、心腹冷痛、呕吐泄泻，特别是寒性的疝气，它有缓解作用。此外，还有除湿止痛的效果。
这三味一结合，脾胃的寒气驱散了，阳气提升上去了，还有宁心安神的效果。正适合现在阳气耗损严重的人，不光中老年人阳气弱，年轻人更甚，很多年轻人都精力不足，整天觉得累，昏昏沉沉，体内湿气也重，检查查不出什么问题，但就是虚，又虚又累，这就是阳气不足的表现。
因为年轻人熬夜多，又贪凉，这些都会损耗更多阳气，越来越多的人也出现了上热下寒的情况，这就是道家所说的水火不交，心火下不去，肾水上不来，上半身上火，下半身虚寒，关键就在于脾这里被寒气浊气给堵了。
如果你也有以下几种情况，就用南怀瑾老先生的灸脐法来调理下身体吧。
1.吃生冷的食物容易拉肚子，腹痛；
2.口腔溃疡、牙龈肿痛、长痘；
3.怕冷，经常手脚发凉；
4.腹部凉；
5.脸部、头发爱出油；
6.睡不好，且舌头两侧齿痕重；
7.抵抗力弱，容易受寒。
如果中了3条以上，按照下面的方法试试。
材料：桂圆肉、花椒、艾绒按2:1:1的比例，也可以按照这个剂量，桂圆肉20粒、花椒30克、黄金艾条1根。
制作使用方法：把花椒里多余的杂质、花椒杆捡出来，将花椒、龙眼肉放入料理机，打碎；把艾条里的艾绒取出，一点点加入料理机，继续搅拌，最终成为可以捏成球的粘合度。晚上睡觉时，把它放到肚脐眼，用医用胶布贴住固定，第二天早上起床时取出。
注意事项：
1、皮肤敏感对胶布过敏，可以用纱布叠好，周围用医用胶布固定，可以减少胶布和皮肤的接触面，如果对胶布很敏感，那就不要尝试了，可以用保鲜膜代替。
2、次日起床就取下来，最迟也要在10点前取下。不要贪心，贴太久反而适得其反。
3、小孩子是纯阳之体，不要贴，以免上火。
4、正在上火的朋友也别贴，容易火上浇油，如果小孩子体寒非常严重或是我们大人易上火，但又上热下寒，想贴的话就在脚底涌泉的位置也贴上，可以起到引火下行，最好贴三天，停一天。
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再者在秋季应注意顺应自然界收藏的规律，节制房事，蓄养阴精。这点对于中年人特别重要。因为当人年过40岁以后，阳气由旺盛逐渐减弱，到了老年精力更加衰退，是自然的趋势。
如果能善自珍摄，不过分透支体力，注意养肾保精，则能延缓衰老，达到长寿，所以中年人节欲十分必要。
白天虽然依旧炎热，但也要多备几件秋装，做到酌情增减。不宜天凉仍着夏装，容易受冻，伤身，也不宜一下子着衣太多，易消弱机体对气候转冷的适应能力，容易受凉感冒。入秋时节，风大转凉，应及时增加衣服，体弱的老人和儿童尤应注意。
